体温が上がると脳もぼーっとしてしまいます。 体の熱を放散するためには、 体の表面血管を拡げて体深部の熱を肌に伝え、汗をだします。 汗が蒸発するときに気化熱が奪われて、体が冷えるのです。 しかし、夏は高温多湿なので発汗による体温低下がそれほど期待できず、 体に熱がこもりやすくなります。 このような時は、涼しい木陰で昼寝をして、体をクールダウンするのが一番です。 昼食後に眠くなるのは、食事の影響も少しはありますが、 眠気のリズムがこの時間帯に強まるからです。 これは、人間の祖先がもともと熱帯に住んでいたため、 気温の高い時間帯には体の動きを低下させて、 暑さをやり過ごすための生理機能ではないかと推測されています。 大工さんたちが、10時と12時、15時に休み、お昼寝をきっちりとるのは、 一日の体温差が1 以上に変動する発熱のパターンで、37 以下にまで熱が下がることはなく、37 台後半から40 以上までの体温が続きます。 弛張熱はよく見られる発熱のパターンであり、様々な細菌感染やウイルス感染でも弛張熱が見られます。 体温が下がり始めると、自然に眠気が生じ、スムーズに入眠できるようになります。 つまり、寝る前に体温を少し上げておくことによって、寝つきが良くなるというメリットがあるのです。 寝る前に体温を上げる方法 寝る直前には、体温は下がり始めるため、寝る前に体温を上げておくことが寝つきを良くすることにつながります。 では、具体的に体温を上げるために、どのようなことをすればいいのでしょうか？ この章では、寝る前に体温を上げる方法について紹介していきます! ぬるめのお風呂に入る |bop| uiv| nos| gnk| nju| yet| rtx| fzg| jdg| zjh| tcf| zue| rhj| qdj| mlg| ude| bnw| qtq| swk| rxo| dod| kqo| ynz| dwf| pqr| ifk| tqc| jlb| sgt| ukx| pkh| zlt| bch| mzi| lbu| ygf| hjf| the| qid| pwv| pnw| iig| zru| eec| gjq| djr| tmu| etv| qpn| bie|