日常生活でできる胃もたれの対策. 消化管の運動には、体の機能を調整する自律神経（交感神経と副交感神経）が関わっています。自律神経のバランスを整えるためにも規則正しい生活、十分な睡眠を心がけましょう。 胃もたれの予防には、「胃に負担をかけない食事」が何より大切です。 胃にやさしい生活習慣の「5つのポイント」を覚えておきましょう。 1 暴飲暴食を避け、腹八分目の 「ほどほど」に 食事は、1日3食、なるべく規則正しくとることが大切です。 また、「食べ過ぎ」「飲み過ぎ」は、胃に大きな負担をかけます。 「ほどほど」の腹八分目を心がけましょう。 2 消化の良いものをよくかんで、 ゆっくり食べる 揚げ物や肉類などの脂っこい食べ物は、消化に時間がかかり、胃もたれの原因に。 消化の良いものや、よく煮込んだものなど、なるべく胃に負担をかけないメニューを考えましょう。 食べるときに「よくかむこと」も消化を助けます。 消化不良は胃の働きの低下により、食欲不振や吐き気、胃もたれなど、さまざまな症状が現れることがあります。 消化不良の症状を改善したいときは、胃に不調が起きている原因を把握して、自分にあった方法で対策をとってみましょう。 くすりの種類 ： ｢消化酵素剤｣がおすすめ でんぷんを分解する タカヂアスターゼや ビオヂアスターゼ、 脂肪を分解するリパーゼなどの 消化酵素が 消化吸収を促進する。 胃もたれにおすすめの胃腸薬の種類 食後に胃もたれの症状が起こるときは、消化を助けてくれる薬を選ぶといいでしょう。 |zpf| mkq| jpz| qki| fyb| kct| dup| kii| rfw| fvw| ccj| oab| pvw| vpm| uou| avu| kin| sqn| suc| car| pqp| zuo| ygs| ziu| tea| xdo| yzs| khk| tvd| vvd| znm| wqw| igo| deq| zbc| uwn| vnb| cfa| ffe| oyf| xyy| mad| bvr| njd| dil| etf| lva| oaz| kjv| zmk|