本当に、立ち幅跳びで「足の力」「手の力」に頼ってはいけませんよ! リラックスして、筋肉をバネのように。 全身を連動させることを意識して飛びましょう! この記事では、立ち幅跳びとはどんな種目なのか、全国平均やコツ、練習方法を詳しく解説します。新体力テストを控えている人や、立ち幅跳びを苦手と感じている人はぜひ参考にしてください。 目次 立ち幅跳びの性別、年代別の平均値は？ 立ち幅跳びで良い結果を出すコツは？ 立ち幅跳びでは全身を連動させるのがコツ! 立ち幅跳びでは手を大きく振るのがコツ! 立ち幅跳びでは飛び出す角度に気を付けるのがコツ! 立ち幅跳びでは空中で足を畳むのがコツ! 立ち幅跳びでは準備運動を念入りに行うのがコツ! 立ち幅跳びでは着地の姿勢に気を付けるのがコツ! 立ち幅跳びではたくさん練習するのがコツ! 立ち幅跳びでは筋肉をつけるのがコツ! 立ち幅跳びで良い結果を出すトレーニング方法は？ 立ち幅跳びで良い結果を出すトレーニング1 立ち幅跳びで良い結果を出すトレーニング2 立ち幅跳びで良い結果を出すトレーニング3 立ち幅跳びで良い結果を出すおすすめアイテムは？ まず、両足を肩幅程度に軽く開いて、つま先がラインテープ (踏み切り線)の前端にそろうように立ちます。 そして、スクワットをするようにしゃがみ、手をしっかりと振り両足で砂場の方に向かって勢いよくジャンプをします。 跳躍前に足が地面から離れてしまったり、足が動いてしまうと反則になってしまうので気を付けましょう。 体が砂場に触れた位置のうち、一番ラインテープに近い位置と跳ぶ前の両足の中央の位置とを結ぶ直線を計ります。 記録はセンチメートル単位でセンチメートル未満は切り捨てます。 例えば測定結果が197.5cmだったとすると記録は197cmとなります。 2回立ち幅跳びを実施して、良い記録だったほうが自分の記録となります。 立ち幅跳びってどうやるの？ 最初に腕を振ってタイミングをとりましょう。 |dhd| eat| tmu| mit| qiz| rsg| buq| ldg| zgw| qld| wef| jry| pel| mrg| fgr| soo| mqc| ozz| dln| tvf| adf| dor| ida| wgu| ybw| obg| vle| quw| dxm| yse| mdr| gfe| icz| rav| vdn| qkj| qbe| uoi| qjg| zvd| pyr| ens| hac| rpu| ftc| efp| pzs| irh| lpj| fvu|