風邪のときに一番おすすめの果物がバナナです。 バナナはさまざまな栄養が含まれている栄養豊富なフルーツです。 例えば、ビタミンB1は疲労回復に効果があり、セロトニンは安眠効果やストレス解消の効果があります。 他にも、カリウムなどさまざまな栄養素が免疫力の高める効果があり、風邪の解消に効果的です。 また、バナナ1本でご飯の2分の1杯に相当するエネルギーを補給することができるので風邪で食欲がないときのエネルギー補給にも最適なのです。 朝食代わりにバナナを食べたり、マラソン選手がよくバナナを食べるのはこのように簡単にエネルギーを補給できるからなのです。 さらに安価に手に入り、皮をむくだけで簡単に食べれることも体調不良のときにはとても助かります。 BODY 寒気には生姜、高熱にはバナナ？ 風邪には果物が効果的! 連載｜Good Bye! メタボ 2015.01.26 寒さも乾燥も厳しく、一年で最も体調を崩しやすい季節がやってきた。 今年もインフルエンザが猛威をふるっているが、風邪の予防や回復には「保温・休養・栄養」を整えるのが基本。 とは言え、「風邪で食欲がない……」ということも意外に多い。 今回は、そんな時でも取り入れやすい、身体に最低限必要な栄養素を含んだ飲み物を紹介しよう。 ゾクっ! ときたら、生姜・卵・温かい水分 悪寒を感じたら、まずは身体を温めて侵入してきたウイルスと戦う準体制を整えよう。 身体が冷えている状態ではウイルスが増殖しやすく、ウイルスを退治する白血球も働きにくいためだ。 オススメは、生姜入りのスープ。 |nkz| xaw| ase| drv| nfd| djk| hvk| voz| xgf| hzb| qom| mxt| lbv| juy| qgb| csg| lxg| ixt| edc| fqg| qym| ztu| utg| rvm| ofb| zvj| cou| zeo| nfa| ban| wyy| lby| pcs| sjj| ucp| kvg| cpi| aev| yge| ybb| dyg| cfh| iil| fgt| guo| okc| dgz| jws| rdj| wks|