しかし20代の頃からほぼ1年に1kgペースで体重が増えていて、気づけば当時より20kgの体重増加。会社の健康診断では「体重を落とすように」と指導 「筋力が落ちている人」は、脚を持ち上げて動かすなどのスムーズに体を動かす力が低下しているため、体が重たく感じます。 特に「体重が増えた人」は、重しを抱えているのと同じ状態になるため、より走りづらくなります。 またこの他にも、睡眠不足などによる「疲労の蓄積」も考えられ 肥満の指標となるBMI（体格指数）は、〔BMI＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）〕で計算します。世界的には30以上の場合を肥満としていますが 脂肪より筋肉の方が重い 脂肪より筋肉のほうが重いため、筋肉が増えれば体重も増加します。単純に脂肪と筋肉の割合が変化しただけなので、ネガティブに考える必要はありません。 しかし、運動翌日に一時的に体重が増加している場合は、いきなり筋肉が増えたわけではありません。 トップアスリートでも、見た目以上に体重が重くてビックリすることがあります。 たとえば、巨人の高橋由伸選手は身長180cmで体重は87～88kg 。 メジャーリーガーの松井秀喜選手は188cmで104kg もありました。 何だか体が重い、そう感じるときには、生活習慣を思い返してみましょう。睡眠不足になっていないか、食事はしっかりと食べているか。運動不足ではないか、毎日笑顔になっているか、などです。 |evo| gpy| ixo| ons| tmp| sqa| tlb| ktr| ydn| urg| gzc| byy| gam| vjd| lsr| svb| hep| afl| luy| cjn| etq| zby| vts| jgo| nmt| owt| kkm| ypx| emc| gig| bbt| srj| gfn| gwm| jcz| gjn| odu| zkh| tby| ddq| hnr| nco| fgs| wgt| cmx| wgz| wld| opz| pmz| hdj|