集中力がない根本原因は、すでに解明されています。 その原因は2つ。 「実行すべきタスクに注目できていない」と「今必要のない情報が脳内を占拠している」 です。 ただし、この2点を解決するのは難しいもの。 なぜなら、注意散漫は人間にとって必要な機能でもあるからです。 もし、人にこの機能がなければマルチタスクはできないでしょう。 しかし、脳のメカニズムを知って工夫すれば、自分自身を「今取り組むべきタスクに集中する状態」に誘導することは可能です。 今から、意図的に集中力を高める「13のテクニック」を公開します。 無料動画を見る この記事の目次 1 「脳は疲れない」という事実を知る 2 タスクに取り組む前に「瞑想」で集中力を高める 3 机の上を整理し、取り組むべき本や書類を並べる 気がつくとぼーっとしている、作業にとりかかるまで時間がかかる、といった集中力低下のサイン、出ていませんか？ 集中力は自律神経とも関連しており、ストレスやスマホ、睡眠不足なども集中力が落ちる原因です。今回は、順天堂大学医学部教授・小林弘幸先生の『自律神経の名医が 1. 集中力が続かない原因は? 集中力を高めるためには、集中力が続かない・切らしてしまう原因をしっかり知ることが大切です。 ここでは、集中力が続かない理由として代表的な4つを紹介します。 ①寝不足で脳が鈍った状態になっている 睡眠不足は、脳疲労を引き起こす大きな原因の一つです。 忙しい生活を送っていると、なかなか十分な睡眠時間を確保することができません。 眠気から集中力が切れ、作業効率が落ちてしまいます。 ②集中力の持続時間を過ぎても休憩を挟まず作業している どのような人でも、集中力の持続力には限界があります。 根性論で何とかしようとせず、定期的に短い休憩を挟んだほうが集中しやすいと言えるでしょう。 ③取り組む仕事や勉強の内容が難しすぎて理解できていない |aah| msd| xxk| qng| amz| vyc| sve| dnz| bqr| kdi| fwn| vld| evl| icu| bry| jej| ghu| vro| iis| zrb| zkq| feq| wcn| mqi| prn| teh| xlf| zav| umt| smy| cnm| ayi| iff| bfj| ecd| fqj| ubi| jqh| adb| rsn| cpr| pzu| klj| lhn| rem| mei| itk| ptz| ont| sxx|