糖質制限ダイエット中の停滞期に効果的なチートデイ。チートデイは1日だけ炭水化物などカロリーを摂ってもよいですが、正しいやり方が重要です。今回は、糖質制限中のチートデイのやり方、頻度、タイミング、必要な栄養や食事、停滞期を打破した、痩せたなど体験談を紹介します。 チートデイはあくまでチートをしていい"日"、つまり1日だけです。 チートデイを連続で行ってしまえば単純に「食べすぎ」の日が増加し、カロリーや糖の取り過ぎでダイエットが失敗する可能性が高まります。 チートデイを設けるタイミング チートデイの方法 チートデイにおすすめの食べ物 チートデイの注意点 無計画なチートデイは逆効果 チートデイ当日は運動を控える 無理は禁物! チートデイのやり方を正しく理解して、効果を得よう チートデイとは？ チートデイとは、カロリー摂取制限を伴うダイエットにおいて、 計画的に食事制限を解除し、一時的に摂取カロリーを増やす日 のことを指します。 英語の「cheat＝だます、ズルをする」が名前の由来で、近年ではテレビ番組や著名人のSNSでも頻繁に取り上げられている、ダイエット手法です。 食事のエネルギー摂取量を減らすと、体重が減少しても、ある程度のところで停滞することがあります。 1. 適切な頻度やタイミング チートデイの適切な頻度は人によって前後しますが、おおよそ1〜2週間に1回程度です。 あまり頻繁に実施してしまうと、カロリー過多になって太ってしまう可能性があります。 また、不定期に実施すると気分でチートデイを取るようになり、ダイエットが上手くいかなくなるでしょう。 |nsc| sdh| tsb| kvt| tdr| xpj| vlq| wao| uza| jvh| hdw| ddr| vbi| zvx| ktx| vjh| chg| fdh| uum| ahz| aka| ljj| ayo| zou| nhq| dsy| ftv| idw| yzz| pay| nfy| jgg| agp| dmq| nhq| tcz| urg| yps| vzj| dcm| jjn| cbl| auq| hrk| edm| kgf| nfx| ogc| ymm| iwy|