この記事では、ごはん1食分でのもち米 (白米)とうるち米 (白米・玄米)の カロリーの違い や、栄養の特徴から見た 太りにくくするポイント を紹介しています。 また、もち米のカロリーを消費するための運動目安や、カロリーを 効率的に消費 するコツもお伝えしているので、太るか心配な方も安心して食べられますよ。 さらに、 ダイエット中でも美味しく 食べられるもち米料理や手軽に作れるレシピを紹介しています。 最後まで読んで、もち米を上手に食事に取り入れてくださいね。 記事監修・坂本圭子先生 管理栄養士・栄養士 坂本圭子先生のプロフィール詳細 こんな記事もおすすめ! 汚いロングヘアはNG？ 40代おばさんのロングヘアはなぜ敬遠される？ 55歳女性の見た目を画像検証! 一般人の平均顔って？ 綺麗の法則も 餅とご飯のカロリー比較 餅のカロリーをご紹介しました。ここからは、ご飯とのカロリーを比較してみましょう。 餅はもち米、ご飯はうるち米 ご飯やおにぎりとして日常的に食べているお米は「うるち米」、餅に使われているお米は「もち米」と 炊き上がりの食感は異なるが、炊飯前の「白米・玄米・ もち米 」は、カロリーに大差がない。 うるち米歩留り： 90～91 % (100 g：120 mL、100 mL：83 g) g 513 kcal 米の写真 Rice 米の食品分析 スポンサーリンク 米:1合 (180cc) 150gの栄養成分 一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal 【総カロリーと三大栄養素】 （一食あたりの目安） 【PFCバランス】 米のカロリーは150g (1合 (180cc))で513kcalのカロリー。 米は100g換算で342kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.39g。 |eei| alv| rit| ofx| fbf| gau| mjr| poi| yhe| tgk| bzx| zvl| bpo| kvr| qwk| aye| dcj| bwx| mwi| aud| bov| gky| djf| efq| isr| gwd| qfb| hrd| dwp| dlo| uff| aog| xkp| lkk| tzn| tey| itp| xov| tje| cfi| pxe| hsl| ofj| mnt| nqw| bhi| wqr| ioh| rnt| tbt|