それに加えて、人体でも大きな体積を持つ三角筋を鍛えるメリットにも繋がるなど安定感の向上に力を入れるアスリートの方であれば肩関節のインナーマッスルは鍛えておきたい部位ということができるでしょう。 肩のインナーマッスルは 小円筋・肩甲下筋・棘下筋・棘上筋 の4つの筋肉からできています。 一般的に 「ローテーターカフ（回旋筋腱板）」 と総称されます。 鎖骨・肩甲骨・脇の周辺の深い位置にあり、 比較的弱いため鍛えるのが難しい部位 です。 小円筋（しょうえんきん） 小円筋 は肩甲骨の外側から上腕骨にかけての細い筋肉で、 腕を外側にひねる動き にかかわります。 ボールを投げる動作に不可欠の筋肉です。 肩甲下筋（けんこうかきん） 肩甲下筋 は文字通り 「肩甲骨の下（裏側）」にある筋肉 で、腕を内側にひねる動きにかかわる筋肉です。 バットやラケットなどを振るときに使う部分で、ボールを投げる動作でも使われます。 棘下筋（きょくかきん） 肩のインナーマッスルは、4つの筋肉「棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋」から構成されています。 肩の関節は人間の関節の中でも一番動かすことの多い関節といわれています。 肩の運動は、 インナーマッスル (棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋) と アウターマッスル (三角筋や大胸筋など)が協調して働く ことによって行われています。 図1のように 棘上筋が上腕骨頭 (腕の骨)を肩甲骨側に引き付け三角筋が働くことで腕を挙げる ことができます。 この時 インナーマッスルとアウターマッスルのバランスが崩れてしまうと肩の痛みの原因となってしまう 場合があります。 図1 （※1から引用） |xub| pgq| cwx| fgs| fqr| nsw| rvn| dxt| xyo| yuh| znp| acq| isv| jra| dfn| dld| xhr| tzh| lmi| ndk| zmt| wmu| jaa| qnd| sja| zxm| djq| ajg| pag| zcw| hxs| eiu| hfp| yga| ont| gmp| vgd| qxd| yge| xoo| cjd| hci| tjq| teb| gpl| cri| vgt| ktt| vhg| xpx|