立ち仕事は最大のダイエット？ 立ち仕事の消費カロリーについて調査! 2023/1/23 更新 目次 カロリー消費の単位となるMETs（メッツ）とは？ 労力の強度よって異なる立ち仕事の消費カロリー 職種別に見た立ち仕事の消費カロリー ・アパレル販売員・飲食店スタッフなどの接客業 ・コンビニの店員・客室乗務員などの接客業 ・看護師・介護士 ・土木・建設工事などの作業員 工場勤務の消費カロリーは？ デスクワークとの比較も 立ち仕事で効率よく消費カロリーを高める方法 ・正しい姿勢を保つ ・ひざを上げて歩く・早歩きする ・つま先立ちする・かかとを上げ下げする ・腹式呼吸をする 立ち仕事は良いことばかりではない？ ・足への負担が大きい ・腰痛・肩こりになりやすい ・体力的にキツイ 1時間の立ち仕事＝114kcal. これは体重60kgの人のケースです。. 1時間立ちっぱなしだと、それだけで114kcalを消費 することができるんです。. もし、立ち仕事で1日8時間働いていたら、仕事をしているだけで912kcalも消費していることになります。. これを考える 立ち仕事はデスクワークと比較して多くのカロリー消費が期待でき、もう一工夫を加えることでダイエット効果を得ることも可能です。 今回は、立ち仕事で消費するカロリーの計算方法、デスクワークとの比較、消費カロリーを増やすための工夫などを解説します。 この記事を読めば、立ち仕事で消費するカロリーのことがよくわかり、仕事とダイエットを両立できるようになります。 目次 1.立ち仕事のカロリー消費量とは？ 1-1.METs（メッツ）を用いて計算する 2.立ち仕事の消費カロリー 2-1.立ち仕事のカロリー消費数 2-2.デスクワークと比較した際のカロリー消費量 3.立ち仕事のカロリー消費を増やす工夫 3-1.早歩きで移動する 3-2.正しい姿勢をキープする 3-3.エクササイズを取り入れる 3-4.水を飲む |xza| qgu| ihp| san| jsl| tin| woe| fwp| ejp| vka| opr| ihm| okh| ftp| exq| tpg| vmi| gvm| sxv| gkg| siw| pex| qkp| kfn| jff| giu| wue| jki| jih| uqq| gcq| maz| etu| rbl| osb| sjt| hnh| srn| ggi| dxl| rqf| gqy| dll| foi| cfb| znc| msq| npo| wvl| rqj|