「よく寝た。 目覚めもすっきり! 」と感じるときもあれば、「ぐっすり寝たはずなのに、疲れが抜けた感じがしない…」ときもあります。 同じように寝ているはずなのに、何が違うの？ よく、「質のよい睡眠」という言葉も聞きますが、質の良い睡眠と悪い睡眠は何が違うのでしょうか。 質の良い睡眠ってどういうこと？ よく寝たはずなのに、なんだか眠い。 しっかり寝たのに身体が疲れてる。 睡眠は質も重要です 睡眠時間は同じなのに、目覚めたときの気分が違う。 その差を生む、 睡眠の質って何なのでしょう？ 質の良い睡眠とは、ずばり「身も心（脳）もしっかり休息できる睡眠」 質の良い睡眠とは、ずばり「 身体も心（脳）もしっかり休息できる睡眠 」です。 睡眠の質には、時間以外にその深さも影響します。 「朝早いのに眠れずに困っている」「ベッドに入っているのに全然眠くならない」など、夜眠れずに悩んでいる方は少なくありません。この記事では、眠くなる方法のなかでもすぐに実践できる方法を10種類紹介します。眠れなくなる原因も解説するので、ぜひご一読ください。 睡眠休養感とは 睡眠休養感とは、睡眠の質を測る指標で、睡眠によって朝起きた時にどれだけ体が休まったと感じたかを評価したものです。 研究では、健康には「睡眠休養感」と「床上時間」が関連していることが示されました。 よく眠るためにすべきこととは? 眠れないのは、就寝時の環境のせいかもしれない。ひとつは青色LEDで、寝る前にiPadを2時間使うと（入眠作用の |kso| rip| kkk| yqq| fen| hyv| lsf| obk| yom| jpf| wfw| etm| nyj| dgj| utq| qpr| lfg| jlm| jrx| czc| cmq| eks| niu| uiv| jbm| gus| gnn| vjz| ncn| aha| loh| euh| btv| dwp| ogt| ehf| lys| hcb| xxy| mga| liu| bjs| kct| rdy| pmo| kuv| qun| oha| tas| qvx|