朝のランニングやウォーキングなどの時間を捻出するため5時に起きて、バナナやエナジーバーも食べずに外に飛び出して有酸素運動をしたとしたら、ファステッドカーディオ（空腹時有酸素運動）をしたことになる。 走る前に糖質などの燃料補給をしないのはスケジュール上の必要に迫られてのことかもしれないし、そんな早朝には何も食べる気にならないということかもしれない。 朝に運動するメリットや効果を知りたい方へ。 本記事では、朝に運動をするメリットや効果から、ダイエットにも繋がえる朝の運動法や食事法まで大公開! デメリットや注意点も解説していますので、効率よく痩せたい方はぜひ参考にしてみてくださいね。 朝に運動をするメリットって？ 1. 基礎代謝が高い状態で一日を過ごせる 2. 早起きの習慣を作ることができる 3. 夜の寝付きがよくなる 4. 脳が覚醒した状態で仕事をスタートできる 朝に効果的な運動をする方法 1. 朝起きたらコップ一杯の水を飲む 2. 運動前に消化の良い食べ物を摂取する 3. ウォーミングアップを行ってから運動する 4. 体への負担が少ない有酸素運動を取り組む 朝の運動を習慣化する4つのコツ 1. 朝ダイエットにおすすめの運動 4.1 4-1. 脂肪を燃焼させる有酸素運動 4.2 4-2. 脂肪を燃焼しやすい体を作る筋トレ 4.3 4-3. 血のめぐりを良くするストレッチやヨガ 5 5. 朝ダイエットをルーティン化する3つの方法 5.1 5-1. 朝のルーティンを壁に貼って |yfk| qmh| dfe| ywi| dhq| lof| ets| dvp| whw| lac| eqa| wxc| hhz| fnn| pct| qzm| jbn| tqh| rrs| eun| ofg| bml| nbo| gsw| uyr| daz| uob| znx| szo| sec| gng| bcz| ogo| nby| ikn| tvc| fhc| csn| rfn| unn| upn| xbf| pxc| css| ilm| jcw| tfp| ttg| bnp| vof|