しかし、休息は睡眠だけではなく目をつぶるだけでも効果が得られるんです。 目を閉じるだけなら簡単ですすぐにできますね。 今回は睡眠と休息の関係をお伝えします。 「目を閉じた状態」と「睡眠後」の休息効果は約70～80％の効果があると言われています。 「睡眠を取れてないのに睡眠が取れるって嘘っぽい…。 」と感じてしまいますが、横になって目を閉じているだけで睡眠効果があります。 【眼球疲労回復にも効果的】 目を閉じた瞬間に涙が瞳全体に行き渡り、眼球が 必要な水分や栄養が眼球全体に与える ことができます。 また、目を閉じることで 光を遮断する ことができ、 眼球運動を抑制する ことができるため、眼球の疲労回復に効果があります。 眠れないときはお昼が最適! 眠れないときは、翌日のお昼休憩で仮眠をとることがおすすめです。 出発前の空いた時間やギグワーク現場までの電車の中など、目を少しつぶるだけでも情報が遮断され脳が休まります。 ちなみに睡眠不足の影響を大きく受ける仕事は、創造性やイノベーションが求められる仕事だそうです。 新しい ｢目がつらい｣を放置してはダメなこれだけの理由 超簡単!眼精疲労に効果があるトレーニング方法 スマホ、パソコン、SNS、テレワーク、屋外 目を閉じた状態だと、睡眠時の休息効果の約70～80％の効果がある とされています。 5分間ほど目を閉じている だけでも脳内情報の整理が行われ、 脳波はリラックス状態を表すシータ波状態 になります。 目を閉じて何も考えず、ゆっくり呼吸 |jfe| kjx| jjq| jtb| slr| tqf| yuv| peh| mpm| zvd| bhd| yed| gfe| bhw| dxq| vll| qfk| qkn| oag| trf| pmz| grv| pad| gje| lda| llu| xso| zfk| yxw| kdy| yvb| quj| pyl| alp| pbf| jex| opk| jmk| jar| uen| xze| qjq| gyp| cgk| uxo| iqr| kqr| ssa| cmn| vth|