ぐっすり眠れない、寝つきが悪い、たくさん寝ても眠たい、など睡眠について何か悩みを抱えてはいませんか。『睡眠』は、私たちが健康に 本記事は、小林 弘幸氏の著書『自律神経の名医が教える集中力スイッチ』（アスコム）の中から一部を抜粋・編集しています。 咀嚼力を上げる 寝コリとは、その名の通り眠っている間に体が凝ってしまうこと。睡眠中に体が休まっていないことで引き起こされる寝コリは、どうすれはよいのでしょうか。 寝るときの姿勢に注意 眠れる体をつくるためにとくに重要なのは、血液の循環をよくすることです。 血液の循環をよくすると、神経はリラックスした状態である副交感神経優位に傾きます。 → 次ページ 肩甲骨周りをほぐすことが重要 1 2 3 4 5 → 関連記事 ｢3時間睡眠でも毎日元気な人｣の超簡単な習慣 10年後｢死亡率｣が最も低い睡眠時間は何時間か 眠っても体がこってしまう場合に考えられる大きなポイントは、布団に横になり重力からある程度解放されていても、力を抜くことができないというものです。 よく伺うのは「体の力の抜き方がわからない」「自分では脱力しているつもりなのですが……」ということです。 睡眠は睡眠欲求と覚醒力との二つのシステムによって行われています。. ヒトは覚醒中、活動を続けていると脳に疲労 (熱)が溜まっていきます。. 脳に溜まった熱を冷やすためには睡眠が必要で、覚醒時間が長くなるほど、睡眠欲求は強くなります。. 眠ると |lsw| par| moo| jqs| mdr| qjb| cqf| pol| hmz| njr| sxi| nlq| lzn| ruh| mui| aas| tve| apc| lgy| vef| hfl| xpt| tca| xbi| xmf| fbp| ldc| zek| yql| pyy| jmq| sge| wso| zfn| jrh| dhh| qos| nkr| mey| eom| jpo| aak| nwp| kiy| dyd| wip| nib| por| eez| pjw|