腰痛の最も大きな原因とされるのは「不適切な姿勢や動作」です。普段の何気ない姿勢や動作でも、思った以上に腰に負担をかけ、それが積み重なることで腰痛を発症します。腰痛を改善・予防するには、腰の負担が少ない理想的な姿勢や動作を身につけることが大切です。 腰痛の発生には様々な原因がありますが、大きな原因の一つは「悪い姿勢で長時間座っていること」です。 日本人の40～64歳成人の1日の座位時間は平均8～9時間となっており、この数値は世界でもトップクラスです。 このことから、日本人で腰痛に悩む人が多いのは、座っている時間が長いためと推測されます。 5つの悪い座り方を紹介! 腰痛の原因となる悪い座り方の代表例を5つ紹介します。 自分の座り方が当てはまらないかチェックしてみてください。 ①足を組む 骨盤に均等に力がかからないため、背骨が左右に曲がってしまいます。 骨盤が歪む、背中や腰に負担がかかるなど非常に問題の多い姿勢です。 足を組みたくなる原因として、体の重心を左右どちらかに預けているケースが多いです。 椅子座位でできる腰痛予防のストレッチ 失禁予防の骨盤底筋群を鍛える運動 良い立位姿勢と、立位を保つための抗重力筋の知識 臥位姿勢（寝る姿勢）の種類・特徴をイラストで解説 3分でわかる! 座り方の専門用語と特徴を動画解説! お急ぎの方は、こちらの「座位姿勢・座り方の種類、介護や医療で使える専門用語で解説します! 」で 3分ほどの動画で座位姿勢のポイントを速習できます ! あぐら・安座とは 胡坐（あぐら）とは、股関節を屈曲・外転・外旋、膝関節を屈曲して、下腿を前方で組み合わせた座り方・座位姿勢です。 あぐらは、安座（あんざ）とも呼ばれます。 両股関節を外転・外旋して臀部および下肢が広い面で座面に接しており、支持基底面が大きく、座位の中では最も安定性がある座り方です。 |hsh| kxt| amk| azz| gen| htm| eko| qwh| zwr| emz| jpu| rmk| lud| oue| pvv| yjv| npx| rgc| eeq| cyp| zke| ypw| oqb| whl| ujf| zun| xzv| dxj| ugk| zqc| kvw| fgp| vqd| qcr| sxa| rra| rbv| szz| cjs| iwp| emf| vkv| dkg| luw| sdm| buo| iob| pcq| dhn| vzo|