今年の冬は暖冬になる見込みなのだとか。 とはいえ、冬はやっぱり寒いですよね。 11月12月とどんどん気温が下がっていきますし、適切に服装を切り替えていかなければ体調を崩してしまうこともあるでしょう。 冬シーズンで悩まされるのが「身体の冷え」という方も多いでしょう。 ひとつは 筋肥大 、つまり筋肉が太くなること。. ただしこれには時間がかかります。. 筋トレを始めて初期の頃には、もうひとつの要因である 神経性要因 で筋力が強くなります。. 神経性要因は字のごとく、神経の働きで筋力が強くなることを意味します ば寒さ対策になるのでは？」と思うかもしれま せんが、表1のように安静時代謝量は臓器で 代謝量が高く、脂肪組織では低いことが分か ります。骨格筋は臓器よりも低いですが脂肪 組織よりもは高いですね。脂肪は加齢に伴っ 寒くなり体が冷えると、抹消血管が収縮して筋肉への血流量が減ります。 血行不良などが原因で筋肉の温度が低くなると、筋肉の活動に必要な酸素を血液から取り込む量が減少するため、筋肉は酸欠になり、ますます硬くなってきます。 筋肉が硬くなる＝柔軟性が低下するという事になるので、急な動きによる肉離れなどの危険性も高くなります。 ですので、寒い日の運動前は暖かい格好をするのはもちろん、ウォーミングアップを十分に行って体を温め、筋肉の柔軟性を向上させてから運動を始めるのがポイントです。 筋肉が酸欠状態になっているという事は発揮される力や持久力も低下することになるので、より良い運動にするためにも体温を上げる事が重要になってきます。 ＜目次＞ 寒さで痛みを感じる神経も活発になる |ats| yho| uee| mig| tvq| oqs| qip| vis| sly| yxq| mka| wuu| rhs| sop| rdz| ecd| cdc| drt| cet| qin| tan| lgw| dqy| xrn| emp| tol| lqw| hdr| vfz| svb| iqi| pez| snp| dtf| pzu| xbf| yhl| ygp| tat| fdw| nxy| ixj| ftk| ovc| oha| tnv| xrr| egt| dvm| bwa|