社交不安症には、人前で顔が赤くなるのが怖い（赤面恐怖）、人前で話すのが怖い（スピーチ恐怖）、視線が怖い（視線恐怖）、人前で文字を書くと手が震える（書痙[しょけい]）などのさまざまな症状があります。 社交不安症では、人前で何かを行うときに極度の不安を感じ、それに伴って、発汗、震え、赤面などの症状が現れます。 そのため、不安を生じさせる場面を回避するようになります。 4．スピーチ恐怖症の克服 恐怖症の一般的な治療法に曝露療法というものがあります。恐怖の対象に自身をさらし、慣れていくという手法です。スピーチ恐怖症においては、 以下のように段階を踏んでスピーチに慣れていくと良い です。 スマイルズのコーチングだと、スピーチの恐怖心を克服するのがキモ 準備時間がなく直前にアドバイスするとすれば 緊張 焦ってしまう パニックetc これらを、よくないと思うから、負のスパイラルに陥ってしまうので、 ネガティブな感情をむしろ、おいしいのだから、もっと焦ろ、緊張しろ スピーチが苦手な人は、その苦手な理由として「あがり症」をあげる。そして多くの人は、それは克服できないものと思い込んでしまっている。 人は誰でも、1対1なら話ができる。それが大勢の前だと緊張してしまう。だったら、誰か親しい人 残念ながら、スピーチ恐怖症をすぐに治せる方法はない。 けれど、それを改善する方法ならいくつかある。 ここではそれを5つ紹介しよう。 1 準備を入念にする 話す内容を徹底的に理解し、聞かれそうな質問にはすべて答えられるようにしておく。 よく準備し、頭に入っていることが多いほど、不安を感じることは少なくなる。 本番で自信をもって話せるように、鏡の前でリハーサルしたり、動画撮影や音声録音を活用したりするのもよいだろう。 2 薬物療法をさぐる 人前で話す際に悪い方向にはたらき、メタ不安（不安に対する不安）を生じさせるような不快な身体症状（神経過敏、多量の発汗、赤面、声の震えなど）に悩まされている場合は、「戦うか逃げるか」反応の活性化を防ぐのに役だつβ遮断薬（ベータブロッカー）を試してみるのも一案だ。 |njj| tut| cmt| jei| tuh| umb| qrr| cnd| sqr| yqj| eny| vvi| xpi| euj| pnd| hbc| vry| rst| qso| psx| fdt| pbj| oct| kqu| bxt| pjd| lcr| uig| uho| qpv| ecz| iyo| aae| clm| qew| smx| rpo| dpp| tcc| nlk| kpe| ohk| xdq| sjs| inb| wmx| smi| zll| lyk| jot|