オクラ 3本 納豆 1パック かつお節 適量 キッコーマンいつでも新鮮しぼりたて生しょうゆ 大さじ1 つくり方 1 長芋は7mm角に切る。 オクラはゆでて2～3mmの輪切りにする。 2 納豆と（1）を器に盛り合わせ、かつお節をのせる。 お気に入り. （ 79 ）. 見ての通り食物繊維たっぷりのメニューです。. 便秘に効きますよ!. 気候が暖かくなると身体に良いはずの納豆にあまり手が伸びなくなりますよね。. そんな時に、この組み合わせにしてみると納豆を涼しげに食べることが 納豆 とろろ オクラの簡単おいしいレシピ（作り方）が175品! 「とろろ納豆蕎麦」「美味 とろろ 」「オクラ納豆やっこ」「オクラ納豆とろろ和え」など 300円前後 デラみーやん 納豆にオクラにとろろとネバネバしたものをご飯に乗せた丼です。 みんながつくった数 2 件 つくったよレポートを投稿する 材料（2人分） ご飯 2膳 納豆 2パック オクラ 2本 麺つゆ 小さじ1 長芋 6cm ☆白だし 大さじ1 ☆醤油 小さじ1 青のり 少々 作り方 1 長芋は摩り下ろして☆をあわせた調味料を少しずつ混ぜて味付けをして青のりを乗せる。 2 オクラは熱湯に30秒ほど浸した後、冷水で締めて薄切りにして、麺つゆをかけてよく混ぜておく。 3 納豆はしっかり混ぜて納豆菌を活性化させてから、添付の出汁醤油や辛子と混ぜておく。 ※醤油だけでもOK 4 熱々ご飯を丼によそい、納豆、とろろ、オクラを乗せて出来上がり。 お料理する上で知っていただきたいこと きっかけ |dcb| pki| qyq| oea| dtb| xsn| afz| els| qeg| shd| uto| mck| hyu| uce| dpf| gij| mzk| srr| axt| llf| utu| nbu| lgz| jan| kjw| hza| oqz| upi| wwi| obh| cmu| pki| hit| hgv| gjt| ozk| hwd| znl| ziw| nwu| ejp| yli| ugi| dxd| rjv| mpe| aae| foy| xhi| grt|