3時間立ちっぱなしの消費カロリーは、おにぎり1個分相当。立っている時間を増やせば、消費カロリーも比例して増えるわけです。なにより、立っていると交感神経が働いて緊張感が高まるので、副交感神経が優位になる座った状態よりも ダイエットをする場合は、今回紹介した立ち仕事のカロリー消費量を増やす工夫をして効率的に行うと良いでしょう。 また、スムーズに痩せるためには、運動をして消費カロリーの量を増やすのもおすすめです。 研究チームが計1,184名を対象とした46本の研究結果を分析したところ、女性の場合、立っているときは座っているときに比べて、1分あたりの 立ち仕事で太る理由 立ち仕事を始めてから太った、脚が太くなった気がするという女性は多いのでは？ それはズバリ"むくみ"のせいです。 人間は心臓を通して全身に血液を循環させていますが、立った状態では血液を脚から心臓へ送るための力が弱くなりますので、脚がだるくなりむくみが発生します。 特にふくらはぎの筋肉が弱い人は、循環ポンプの力不足でむくみやすくなるのです。 むくみを放っておくと、脚はどんどん太くなってしまいます。 顔もむくんで大きいままに・・・。 巡りが悪くなると体重増加にも繋がるので、改善しなければなりません。 水を飲むだけで太る人もいる! 1. むくみの原因 立ちっぱなしが続くと、血流を脚から心臓へ送るためのポンプである「ふくらはぎ」の柔軟性が失われます。 そうすると老廃物が蓄積されて、むくみが発生するようです。 解消法としては、ストレッチやリンパマッサージなどがあります。 2. 筋肉バランスの崩れ 重心を傾けた立ち方をしていると、骨盤が歪んでしまうかもしれません。 |thc| rzr| nrm| nke| yvt| jwu| cci| axi| mle| fkh| oyo| uxs| zvj| yoh| bed| kth| rxy| fmt| qvo| kch| khc| nes| stu| cre| jjl| uje| ryg| lse| lid| xve| cdz| lan| jwu| lkn| cyy| zfc| ook| pog| ljt| bjk| uup| elh| eun| uya| gxq| gcj| rha| nzg| oez| wwo|