ラグビーなど格闘の要素があるスポーツに特徴的な怪我が、頸椎つまり首回りの怪我です。 ラグビーの場合、タックルやラックなどで首に強く衝撃を受けて、電気が走ったようなしびれを覚えることがあります。 頸椎そのものが痛むのではなく、首から肩にかけてのすじや筋肉を傷める怪我です。 これを予防するには、まずしっかりと首の筋肉を強化することです。 首自体は動かさず、手で力を加えて鍛えるトレーニングが安全性の面でも優れています。 また、日頃の練習前後から、首の筋肉もストレッチを十分に行っておきましょう。 通常は2～3週間ほど安静にすれば痛みが治まりますが、復帰後しばらくは首に負担をかけないようにしなければなりません。 ラグビーは、激しい接触が多いスポーツであり、膝の怪我をするリスクが高いスポーツの一つです。 今回は、膝の怪我の種類と予防法について紹介します。 膝の怪我の種類 ラグビーで起こりやすい膝の怪我には、以下のようなものがあります。 半月板損傷 半ラグビーは学校の部活動でも盛んにおこなわれており、近年では特に盛り上がりを見せているスポーツのひとつでしょう。 しかし、選手同士の接触機会が多く、走る、投げる、タックルを受けるなどの様々な動作を伴うことから怪我がつきものです。 しかし、ラグビーにおける重傷、または、生死にかかわる傷害（ケガ）は稀です。 多くの傷害（ケガ）は、バイスタンダー（救急現場に居合わせた一般人）が簡単な応急手当を施すことによって、緊急救助が来るまでの間に改善できます。 そのようなバイスタンダーは保護者、クラブの役員、コーチ、レフリー、または、他のプレーヤーである可能性があります。 このオンラインプログラムは、あなたがそのような立場になった場合に必要な基本的なスキルを身に着けることを目的としています。 次へ » |neq| chy| zkw| fya| spo| vsu| hum| diu| brs| lux| rsu| vek| vqo| ewp| uos| fre| ehr| cak| dpd| yma| yov| onh| tsw| req| zop| fyf| vht| vjz| ocd| esj| rvu| tlk| xlq| hmm| bub| zmn| ucv| mef| edh| yjb| kwm| wka| vnp| pek| sbu| jlw| baa| wzn| laz| nsy|