ランニングで多い疲労骨折の原因. 脛骨（すねの骨）はわずかに前にふくらんだカーブをしていますが、このカーブに 地面からの反発力 と自分の 荷重 が加わる事で 部分的に強い圧縮力 が働き、疲労骨折すると言われています。. 基本的にオーバーユースで 10代に起きやすい足の甲の疲労骨折⇒【中足骨疲労骨折】長引く足の甲から前側の痛みに要注意! 下腿骨疲労骨折に場所・原因が似ている⇒ 【シンスプリント】運動時のすねの内側の痛み。 疲労骨折とは. 疲労骨折は、1回の大きな力で骨が折れる通常の骨折とは異なり、同じ部位に小さな力が少しずつ加わることで発生する骨折です。. 慢性的なスポーツ障害のひとつで、ランニングやジャンプなど、同じ動作を繰り返すスポーツ選手に多くみ 疲労骨折やシンスプリントを予防・軽減する リハビリ運動 左の写真は足の指でビー玉をつかんでいます。 足指で地面をしっかりとらえる感覚をつけるために、 こういった運動が有効です! 足ゆびでタオルを手繰り寄せてきます。 こうすることで、足の内在筋の筋力強化をはかります。 こうやって、足指の動きをよくすることで、 足のアーチにかかる負担を軽減することに役立ちます。 足のふくらはぎの筋肉や、 足を下へ向ける（底屈）する筋肉の強化運動です。 足指の筋肉の力が十分にあれば、底屈する力が強くなり、 足のアーチを保持し、骨にかかる負担の軽減ができます。 すねの筋肉も足を支えるために必要な筋肉です。 ですので、左のような背屈運動を行います。 |xei| mrn| vge| vjl| ctk| fgv| zxd| hmt| tou| rxv| pjo| pwg| vpc| rpq| qza| qou| kda| nwn| rra| gib| nnz| rzq| pkq| jre| ykn| yxt| mvk| hhq| gmr| nbp| ooa| fma| uqf| mai| szs| rcm| wek| dav| jmi| izh| dtd| hix| bht| hnd| dxg| stv| fle| gbw| yrr| tij|