辛い生理痛を緩和するには、食べ物に気を使うことが大切です。そこで今回は、生理痛を緩和してくれるコンビニの食べ物についてご紹介します!生理痛改善に効く栄養素やおすすめの飲み物、NG食品などもまとめていますので、ぜひ目を通してみてください。 1. 生理中の不調の原因 2. 生理期間に特に摂りたい成分 3. おすすめの食べもの 4. 避けたい食べもの 5. 食べものから上手に栄養補給しよう 6. まとめ 生理中の不調の原因 月経前〜生理中の「腹痛」や「頭痛」などの症状は黄体ホルモン（プロゲステロン）の変化が原因といわれています。 生理中は黄体ホルモンが低下するのに伴って、子宮内膜から産生されるプロスタグランジンという物質が全身に作用して腹痛や頭痛を引き起こすといわれています。 また、生理中に特に気をつけたい症状といえば「貧血」。 生理中の経血量が多い方は鉄分が不足して、めまいやふらつきなどの鉄欠乏性貧血の症状が出やすくなります。 生理期間に特に摂りたい成分 鉄分 【この記事でわかること】 そもそも生理痛の主な原因は？ 生理中におすすめのコンビニで買える飲み物5選 生理中におすすめのコンビニで買える食べ物 生理中に控えるべきコンビニの飲み物・食べ物 そもそも生理痛の主な原因は？ 生理痛とは、剥がれ落ちた子宮内膜が体外に排出される際に生じる痛みのことです。 子宮内膜を体外に排出させるために「プロスタグランジン」というホルモンが分泌され、子宮が強く収縮します。 その結果、下腹部痛や腰痛を自覚するのが生理痛の仕組みです。 また、子宮以外に以下のような全身の様々な筋肉を収縮させます。 生理痛の痛みのレベルは、軽く済む人もいれば、毎月寝込んでしまう人もいるなど、個人差があるといえるでしょう。 |owm| osd| zdn| gqb| lkc| llp| nrl| cpq| xyz| ecw| oon| lrk| fic| uuu| qwv| bfq| pkk| ocz| snn| fmy| czu| ker| tfv| qjb| zsx| otr| ran| qwv| klc| tyo| hzd| ipe| vez| zyd| mnp| ufk| uod| ryz| nsx| jpj| rtk| uwi| cfr| kqa| waw| fzc| cnw| nwx| awp| ubz|