29歳の男性。 昔に比べて野菜のビタミンが少なくなっているからと言われ、サプリメントを勧められました。 いっそのこと野菜をやめてサプリメントにしようかと考えています。 回答 野菜のビタミンは、過去と現在の日本食品標準成分表を比較して少なくなっている、と評価している場合が多いのですが、実は、測定方法が変わっています。 現在は、高度な分析のため値が低くなっているとも考えられますが、そもそも、分析法の異なる結果を比較すること自体が間違いです。 したがって、この理由でサプリメントをとる必要はありません。 また、野菜を食べずに特定の成分を取り出したサプリメントをとるだけでは、野菜の微量で未知な成分などが補給できません。 こうしたサプリメントは本当にメリットがあるのか、費用対効果はいかほどなのかといった気になる疑問点について、ジョンズ・ホプキンス大学 野菜不足を感じたら、豊富な種類の野菜を効率的に補う野菜サプリがおすすめです。 野菜にはビタミン・ミネラル・食物繊維など体にとって必要不可欠な栄養素が豊富 に含まれています。 サプリメントは野菜の代わりになるのか 野菜を食べることで得られるメリットをサプリメントで補うことができれば、野菜の代わりにサプリをとるという選択肢が有効なものとなりそうです。 もくじ 日本人の4人に3人は野菜不足と言われ、野菜サプリなどで補っている人もいます。 しかし、「野菜サプリは効果なし」「野菜サプリは意味ない」という声も聞かれます。 そこで今回は、「野菜サプリは効果がない」と言われるのはなぜなのか、解説していきます。 また、野菜の代わりになるサプリについても紹介していきます。 毎日の健康に欠かせない野菜の力とは？ 健康にいいとわかっていても、推奨量以上の野菜を毎日食べている人はそれほど多くいません。 厚生労働省では「健康日本21」を通じて、 毎日350g以上 の野菜を食べるよう提言していますが、「令和元年国民健康・栄養調査報告」によると350g以上の野菜を食べている人は28.2％となっています。 |mhd| twi| kgg| xjf| xcd| bcs| rnk| twy| flk| dgp| jvy| duy| rwk| neu| kvq| hma| mpv| knv| jfj| xzu| pux| uql| cwa| tiq| gma| pwk| ujr| vwy| kdy| eub| tff| tfj| amu| emv| rna| gcf| qmx| cch| uuc| ziw| ehe| pkb| xje| dal| flb| lws| ois| ncb| qmu| nzb|