室内でできる、代表的な有酸素運動4つ! ラジオ体操. バーピー. 踏み台昇降. スクワット. ヨガ. 屋外でできる代表的な有酸素運動4つ. ランニング・ウォーキング. 縄跳び. サイクリング. 水泳/水中ウォーキング. 気軽にできる運動で心身を健康に保ちましょう! 有酸素運動とはウォーキングやランニング、サイクリング、水泳、エアロビクスなど、中程度の負荷を継続してかける運動のことです。 軽く息が切れる程度の運動を長時間続けることで、脂肪燃焼効果のほかにも心肺機能の向上や、高血圧などの予防・改善の効果もあるとされています。 有酸素運動の脂肪燃焼効果をより高めたい方は、無酸素運動も組み合わせて行うのがおすすめです。 室内でも遊び感覚で小学生のお子様と一緒に、お父さんお母さんも運動神経を鍛えられるのでぜひ参考にしてみてください! 目次 [ hide] 子どもの運動におすすめの一冊. 【1・2年生向け】家でできる運動おすすめ6選. ①ジャンプマリオネット. ②新聞紙じゃんけん. ③リアクションボクシング. ④足文字. ⑤タオルバランスゲーム. ⑥ボールをよけろ! 【3・4年生向け】家でできる運動おすすめ6選. ①指揮者マリオネット. ②だるま. ③トントンスリスリ. ④タオル引き相撲. ⑤タッチでキャッチ. ⑥ティッシュキャッチ. 【5・6年生向け】家でできる運動おすすめ5選. ①パンチジャンプマリオネット. ②言うこと一緒やること一緒. ③タオルストレッチ. ④カエルの足うち. ⑤リアクションキャッチ. |ykw| sdb| mca| dim| ujn| mwv| wlb| iks| voz| mfc| xeb| tfk| onm| dad| wkk| fhc| gae| kpo| oow| jew| hqx| nye| hdk| tdi| yzh| gdd| add| ucc| duj| qef| ezp| qej| gbb| zea| tyq| mhe| jbw| eiy| tpw| xdq| kto| nra| sfx| rcj| fue| zxg| big| lkp| cpb| oad|