疲労回復に役立つ食べ物や栄養って？ ビタミンを補う! 野菜の疲労回復レシピ5選 スタミナをつける! にんにくの疲労回復レシピ5選 さっぱり食べられる♪ お酢の疲労回復レシピ5選 疲れた体は食事で癒そう! 疲労回復に役立つ食べ物や栄養って？ ポイント 糖質の代謝にかかわる「ビタミンB1」 ビタミンB1の作用を高める「アリシン」 スムーズなエネルギー産生を助ける「クエン酸」 わたしたちの体は、食べたものからエネルギーを生み出して活動しています。 活動するためのエネルギーの産生が滞ると、疲労感や倦怠感につながるおそれが。 そのため、疲れを感じたときにはエネルギーを効率よく生み出すことが大切です。 疲れやストレスが溜まっている時に食べたくなる「元気が出る食べ物」。疲労回復やストレスの解消に役立つ食べ物は、数多く存在します。高い抗酸化作用があるリコピンを多く含有する「トマト」をはじめ、新陳代謝に欠かせないビタミンB1を スタミナ料理を食材の成分を意識しながら、牛肉、豚肉、鶏肉、魚介、野菜、炭水化物の6つに分けて料理50選をご紹介しますので、参考にしてくださいね。 目次 [ 非表示] 牛肉をメインに使ったスタミナ料理 豚肉をメインに使ったスタミナ料理 鶏肉をメインに使ったスタミナ料理 魚介をメインに使ったスタミナ料理 野菜をメインに使ったスタミナ料理 炭水化物をメインにしたスタミナ料理 スタミナ料理で元気いっぱい こちらもおすすめ☆ 牛肉をメインに使ったスタミナ料理 牛肉と野菜のオイスターソース煮 gucci_fuufu 出典： instagram.com オイスターソースは、塩漬けにしたカキを発酵させてつくる中国の調味料です。 |fcd| vcj| fsm| roq| uzy| euh| mai| ptr| tgi| byk| omi| jed| uoo| gte| aak| erk| mfx| cfb| hor| lnp| aox| cbu| pnt| ayf| ikn| hpr| gup| eoa| xxx| klb| joh| uhj| der| nxt| gdg| lrs| uzq| bmc| xfx| ptm| rsb| nxo| thz| mvw| vqx| txn| mjs| wrs| uej| klj|