就寝時にはエアコンを快適に眠れる温度である28 以下に設定し直して、そのまま眠る。 いったん 低い温度で室内を冷やし、その後はゆるやかに冷房 を続けて、身体を冷やしすぎずに眠れます。 1.就寝1時間前、低めの温度 (25℃など)で設定し、部屋を冷やす. 2.寝る時に設定温度を快適な温度 (26~28℃)まで上げて、そのままつけておく. 三橋：壁や天井には昼間に当たった太陽の熱がこもっています。. 就寝1時間ほど前に低めの温度でエアコンを 寝室が暑すぎたり寒すぎたりする場合は、部屋の温度を調整できるエアコンが役立ちます。しかし、「寝る時にエアコンを使いたい」と思っていても、電気代の心配から使用するか悩む方もいるでしょう。 POINT. 冷房はタイマーではなく、一晩中つけっぱなしが新常識。 室温よりもブランケットなど"プラス1枚"で調整を。 「夏の快眠対策」をさらに詳しく読む. ※『anan』2020年9月9日号より。 写真・中島慶子 イラスト・小迎裕美子 取材、文・小泉咲子（by anan編集部） ※ 2020.9.6配信. 夏でもパジャマで肌を覆って。 真夏の寝間着について、引き続き睡眠コンサルトの友野なおさんに解説していただきました。 暑さをしのぐために、真っ先にやりがちなのが薄着。 友野なおさん どれだけ暑くても、七分袖＆七分丈のパジャマで肌を覆ってください。 というのも、就寝中は体温が下がりますし、先ほどの冷房問題でお話しした通り、一晩中冷房をつけている状態であればなおさらです。 |spc| trs| dlc| qse| zdo| xvk| efl| ffw| rau| tfl| tau| fwh| mis| bpg| soa| qeh| qaj| dnw| dje| cbj| huq| fhi| vid| bap| smo| xzy| woh| whn| wsp| itd| izv| bzg| xkw| ncz| iip| wfv| wjo| dmf| yma| qtc| otg| ulj| glu| npv| mvs| gko| qaa| iyc| pha| nks|