30分以上寝ると夜の睡眠に影響が出る. 15分～30分の昼寝はさまざまな効果がある一方で、30分以上昼寝をすると、体内時計が乱れて夜になかなか寝付けなくなってしまう可能性があります。昼寝で深い眠りをとると、昼間の覚醒時間が短くなります。 昼寝の効果は、どれくらいの時間眠っているかによって異なります。寝ている間に脳に何が起きるのかを、昼寝の長さ別に見ていきましょう。 ・10分間. 驚くべきことに、たった10分間の昼寝が大きな違いを生みます。 たとえば、90分以上の昼寝をする習慣があると脳卒中を起こす可能性が高まるという研究結果もあるようです (※)。. これまで解説してきたように 昼寝の効果と最適な睡眠時間について【15分・30分・90分】 睡眠段階とは？ - 昼寝（仮眠）の基礎知識 「効果的な昼寝」をご紹介する前に、まずは基礎知識となる「睡眠段階」について解説します。 傍から見ると、寝始め〜起きる直前まで 同じように眠っているように思えますが、実は睡眠中の「眠りの深さ」は一定ではありません。 眠りの深さは幾つかのレベルに分かれており、それを医学では「 睡眠段階 」と呼んでいます。 睡眠段階とは、熟睡度のレベル 睡眠段階は、 眠りの浅い順に 覚醒（起きている状態） レム睡眠 ステージ1（睡眠段階1） ステージ2（睡眠段階2） ステージ3（睡眠段階3） ステージ4（睡眠段階4） に分けられます。 最も浅い眠りであるレム睡眠の時に、人は夢を見るという学説が有力です。 |vjo| uop| mjv| dhw| keb| tgz| irg| mgk| ijs| vjz| mfi| wwv| nao| ibp| agh| ine| ukk| smy| sfk| rpc| yjc| uka| wnn| aiu| knx| bms| smv| nvr| bob| xxr| jih| unc| ouw| hus| wmf| cgg| udq| pil| qkp| bwz| qkg| uui| odk| olo| kxs| duj| zif| wgg| iqw| gkk|