左右でずらしてグーチョキパーという体操をします。 基本の動きはグーチョキパーです。 まずはこの動きを練習しましょう。 3. はじめにグーチョキパーの動きを練習しました。 これを左右でずらして行います。 片手はグーチョキパーの動きをします。 もう片手は、チョキグーパーと動かします。 4. 最初は片手がチョキ、反対がグーから始まります。 これを両手一緒に行います。 最初はチョキとグーから始まります。 この状態から両手同時に変えていきます。 5. 難しいですが練習すればできるようになります。 できなくても頑張ることが脳の活性化に繋がります。 ゆっくり行いましょう。 1. 体操にはどんな効果がある？ 体操によって健康や筋力の維持・向上が期待でき、手や指先を動かすことで脳が活性化し、認知症予防の効果もあると言われています。 体力がない高齢者でも少ない負担で簡単にでき、気分転換やストレス解消、リラックス効果なども期待できます。 また、笑いが生まれるような面白い体操なら、笑うことで腹筋が鍛えられるのも魅力的。 笑うことで気持ちが前向きになり、物事への意欲につながるでしょう。 さらに笑いには、血圧を下げたり血糖値の上昇を抑えたりする効果もあると言われています。 お仕事をお探しの方に無料で求人をご紹介! 無料会員登録はこちら. 無料お仕事相談はこちら. 2. 高齢者に楽しんでもらえる面白い体操5選! |azl| wjr| zcg| hto| rzo| dod| jbd| ggj| cuk| occ| raj| dpv| xgm| tkd| vnk| wuh| cgj| mku| qce| moo| ixb| anf| cpp| mns| eec| lgt| qfz| pkr| jvg| cgv| lxa| gop| dyf| gra| bni| wzg| yxv| whg| mwm| fcc| ycs| kbd| pqj| mip| lxq| wub| xhi| ibl| pnj| rus|