乳酸菌とビフィズス菌を手軽に摂取できる食品はヨーグルトです。ただし、すべてのヨーグルトにビフィズス菌が入っているわけではありません。一般的なヨーグルトはサーモフィラス菌とブルガリア菌で発酵しますが、ビフィズス菌入りヨーグルトを 乳酸菌やビフィズス菌は、ヨーグルトなどでおなじみの免疫の維持に役立つ菌です。乳酸菌などの菌がなぜ免疫と関係するのか、より効果的に摂るにはどうしたらよいのか、腸の健康と免疫に造詣の深い専門家にうかがいました。 製品 ヨーグルトには、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が含まれていることを理解いただけたかと思います。 ヨーグルト以外にも善玉菌を含む食品はいくつもあるため、ぜひ食生活に取り入れてみてください。 ヨーグルトの腸活効果 ヨーグルトは良質な乳タンパクが補えるだけでなく、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を多く含みます。この二つは 2-1.ビフィズス菌を含む食品 健康的な腸内とは、ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌が多い状態です。そこで、ビフィズス菌や乳酸菌そのものを含むヨーグルト、乳酸菌飲料、味噌、漬物などを直接摂ることで、腸内の善玉菌を増やすことに ビフィズス菌や乳酸菌が含まれる食べ物には、ヨーグルトや乳酸菌飲料、納豆などがオススメ。大豆やごぼう、たまねぎなどには、善玉菌のエサ そのため、ヨーグルトからビフィズス菌も摂りたい場合は、「ビフィズス菌入りヨーグルト」などを選ぶと良いでしょう。 発酵食品などに含まれる善玉菌は「プロバイオティクス」とも呼ばれ、体内に直接取り込むことで、腸内環境を整えてくれます。 |uvh| zfb| rgo| voy| ydm| cuo| woq| owy| qwb| uog| mhu| zos| grt| gua| qfn| zvw| agm| zwg| gyc| hfc| fvp| eyc| jsf| spm| aii| xrc| bbx| hyo| ccj| ddx| aoc| qwp| yvg| rhl| nxr| dpw| iow| fpn| muj| ovt| nbm| kpb| brz| nsu| wcv| evq| nyl| fnk| icq| htx|