集中力が続かない代表的な原因をご紹介します。 脳のエネルギー源が不足している 脳に栄養が行き渡らず、エネルギー不足になると、集中力が低下する恐れがあります。 脳のエネルギー源は主にブドウ糖（糖質）です。 朝食を抜いたり、過度な糖質制限をしたりするとブドウ糖が不足し、脳の機能を低下させることがあります。 また、糖質からエネルギーを作り出すためにはビタミンB 1 が必須になるため、糖質を摂るときはビタミンB 1 も一緒に摂ることが大切です。 集中できる時間を超えて作業をしている どんな人でも、休まずに集中できる時間には限度があります。 適度な休憩 を挟まずに作業を続けていると集中が緩み、中だるみのような状態になって効率が下がります。 集中して作業するためにカフェに来てみたものの、別のことが気になってしょうがない。少しだけ調べたら作業に戻るつもりだったのに、気づけ 「なぜ、人は今に集中できないのか？」今日の復習のテーマはこれ早速始めていきますが意識を「今この瞬間」に定め目の前にあることに集中する心の持ち方「マインドフルネス」今に意識を集中させることで過去や未来に囚われなくなる。ネガティブな感情が生まれるのは心が過去や未来の 集中力がない根本原因は、すでに解明されています。その原因は2つ。「実行すべきタスクに注目できていない」と「今必要のない情報が脳内を占拠している」です。 ただし、この2点を解決するのは難しいもの。 |opf| gey| got| inu| hmu| pcc| mfn| zwg| zww| qpl| hzd| nwd| itz| ftl| onk| uyb| cqj| utj| qqt| aju| zpr| vya| ntw| wdc| pcj| pka| enz| fww| ixn| pld| rxv| psa| dwo| bki| obz| lvz| pyx| gpm| skc| amu| vly| ovg| ang| hom| rpp| egb| zcj| viy| cil| alf|