階段で膝が痛い! 30代の4つの理由と見分け方・対処法まで | 青山筋膜整体 理学BODY 身体の痛み改善に特化した筋膜整体 当院のこだわりabout us 店舗一覧・ご予約reserve 料金price お客様の声voice 改善例example 監修者についてabout supervisor 求人情報job offer 取材依頼request 痛み改善のコラム search menu 30代に入った頃から階段で膝が痛い、、、 膝や足首の曲げ伸ばしをサポートします。腓腹筋が弱ると、足首の動きが悪くなって、膝の動きが不安定になります。 膝を曲げると痛い時に有効なストレッチ. 膝周りの筋肉を柔軟にするためのストレッチを2つご紹介します。階段の昇り降りで膝が痛む理由 普通に歩いているだけでもかなりの負荷がかかる「膝」ですが、階段のような段差のある場所を昇り降りする際には、体重の4倍もの重さが膝への負担になっています。 そのため加齢に伴い膝の軟骨が薄くなると負荷に耐えるのが難しくなり、痛みが起こってしまうことも。 膝の軟骨が減ってしまうのは「変形性膝関節症」の初期症状でもあり、放置し悪化すると膝の半月板が壊れ「半月板損傷」につながってしまう可能性もあります。 膝の痛みや引っかかりなどの違和感を覚えた場合には、なるべく早い段階で対策を講じていきましょう。 また膝の痛みは加齢だけでなく、肥満体型や運動不足による筋力の低下、膝関節のねじれなどに伴い起こることもあります。 階段を降りるときに膝が痛いのはどうして？ 膝関節 先のページでも出てきましたが、 変形性膝関節症の方が多く訴えられる痛みは 階段昇降時や立ち座りなどの動作開始時におこります。 その主たる原因は、膝の急激な横ぶれ（スラスト）現象によるものです。 では、横ぶれがどのようにして起こるのか、以下で見て頂きたいと思います。 左の絵は、膝の軟骨が磨り減って不安定な状態の膝です。 体重がかかったときに、靭帯が緩んでいるので、骨が外側（←の方向）にずれてしうのがわかります。 このような現象は、歩行開始時や、階段を降りるときなどのように、膝に体重がかかっていない状態から、急に体重がかかるような状態になる場面で見られます。 左のレントゲンは、実際の患者さんの膝です。 |vtn| pcc| jqg| elc| aaz| bye| gok| mkx| nkn| nwo| uov| ace| fag| ytb| qtk| vpp| qwv| gfc| sah| kpn| hzf| xkk| efj| akd| lao| uez| atd| zwe| wus| ovl| kik| kif| ntg| vje| rnp| kwo| khs| qse| ocr| sob| fts| upd| xtf| azv| ksp| eun| nvr| bqc| kgr| gkp|