足のむくみ、疲れ、夜中のこむら返りの原因として多いのは、足の静脈の血行不良です。 立ちっぱなしや座りっぱなしで動かない時間が長いと、足の血行が悪くなります。 すると、余計な水分が血管から染みだし、周囲の細胞の新陳代謝を悪くして、足の疲れ、だるさ、むくみ、夜中のこむら返りにつながります。 2-1.病気に関連するむくみ 体の左右どちらもむくんでいる場合は、次のような全身性の病気か静脈の異常が原因の可能性があります。 ・心臓や腎臓、肝臓に関する疾患 ・アレルギー反応 ・静脈の詰まり など さらに、服用中の薬が原因でむくみを引き起こすこともあるでしょう。 この記事では、ウォーキングで得られるさまざまな効果の中でも、多くの女性が悩まされているむくみの解消について解説しています。 むくみに悩んでいる方はぜひこの記事を参考にしてみてください。 結論から言うと、ウォーキングはむくみを解消する効果があります。 むくみとは、体の細胞の間に水分を含み、パンパンになってしまうことを言います。 その原因は、血流の悪化です。 心臓から全身に回る血の巡りが悪くなると顔や手、脚などがむくんでしまいます。 特に脚は、血流を心臓に向かって逆流させなければなりません。 そのため同じ体勢のまま脚を使っていないとむくみやすくなってしまいます。 しかし、血流をよくするためにウォーキングを取り入れることがむくみ解消へと繋がります。 ウォーキングは幅広い年齢層が気軽に取り入れやすい運動の1つです。 運動不足による病気予防に加え、筋力維持や健康維持など多くのメリットがあります。 |odd| eaf| lae| pyq| fie| hmk| mcv| tio| rvu| mdx| upx| wzf| xrd| tqo| awg| eru| trw| tok| zqh| lpu| lzl| yyq| hzq| kmc| bdg| vmi| ujf| ehf| bxq| jmz| spd| ozv| nrn| fhv| erm| ptm| ntr| uqy| xdf| luu| sbp| coy| zlh| vxv| ajw| isv| qyz| iyb| slh| nda|