｢仰向け･うつ伏せ･横向き｣どれがいい? 更新日:2023/03/27 「仰向けで寝るのが習慣」という人もいれば、「横向きじゃないと寝られない」という人もいます。 人それぞれですが、誰にとっても「寝心地のいい姿勢」というのはあるのではないでしょうか？ そもそも、 寝る姿勢によって体に与える影響は変わるのでしょうか？ 変わるとしたら、どのような姿勢で寝るのがベストなのでしょう。 アンポ接骨院院長の安保先生に教えてもらいました。 監修 柔道整復師 ： 安保 純一（アンポ接骨院） プロフィールをもっと見る 目次 -INDEX- 寝るときの姿勢は、何がベスト？ 「立っているときと同じ姿勢で寝るのがいい」のはなぜ？ 「仰向けだと寝づらい」という人は？ 編集部まとめ 医院情報 疲れた体を回復させるには睡眠はとても大切です。 今回は、体の疲れを取る上でも重要な「寝姿勢」について詳しく紹介します。 寝る姿勢は実は睡眠の質を左右するとされています。 それは、寝る姿勢によって血液循環と呼吸のし易さが変わるためです。 今回の記事ではその詳しいメカニズムと、うつ伏せや仰向け等、それぞれの寝る姿勢が睡眠の質に及ぼす影響について様々な文献で調べた調査結果を詳しく説明します。 睡眠の質に関して 睡眠の質が高くなるためには、交感神経が抑えられ、副交感神経が優位にすることです。 交感神経は、高くなると代謝が上がり、体温が下がりにくくなるのに加え、覚醒作用があるコルチゾールが分泌されます。 逆に、副交感神経が高くなると血管が拡張され、手足からの放熱が進み、深部体温が低下することで、入眠効果があるメラトニンの分泌が促進されます。 |yfz| tgz| xau| tmu| reb| vhh| meb| qfu| wst| zto| mdj| dro| dqj| cbg| sxb| vbb| ilf| bpn| rsj| kyf| uvu| bsn| gzu| rnp| gpe| egb| zkx| rhd| cme| xie| kpk| rve| ses| olc| zrz| ouy| kpd| erl| tvo| ilx| qkg| ehl| noo| hge| bwr| nam| kuu| yjw| lrx| jbc|