生理期間中の過ごし方 オススメ20選 ここでは生理期間中に適した食べ物や注意事項をまとめました。 ① 水分を十分に補給する アーユルヴェーダに置いて、水分補給でおすすめなのが白湯やダーナ・アーユル・ティーなどのハーブティー 【生活】 ・身体を冷やさない。 ・激しい運動を避ける。 ・お腹や腰回りをやさしくマッサージする。 ・血行を促す強い刺激は厳禁です。 生理期間中の過ごし方は様々ありますが、アーユヴェーダでは生理期間をどのように考えているのでしょうか？ 私も実践している快適術もご紹介しながら、アーユヴェーダ的、生理中の不調ケアとデトックスを一緒に見ていきましょう。 和らげる方法をご紹介 1.1 生理のメカニズムから分かる生理痛の原因 1.1.1 生理のメカニズム 1.1.2 生理痛の原因と症状 1.2 生理痛を緩和する方法 1.2.1 生理痛に効果的な食事をする 1.2.2 ストレッチをする 1.2.3 体を温める 1.2.4 アロマでリラックスする 1.2.5 体を締め付けない服を着る 1.2.6 自分を甘やかせてあげる 1.2.7 アルコールは控える 1.3 アーユルヴェーダから分かる生理痛の対処法 1.3.1 生理痛はヴァータの悪化が原因 1.4 生理痛に効果的なアーユルヴェーダオイル 1.4.1 ナーラーヤナオイル 1.4.2 クシーラバラーオイル 生理痛の重さは千差万別! 和らげる方法をご紹介 女性だけが経験する、痛くてつらい生理痛。 アーユルヴェーダ的月経前症候群（PMS）の過ごし方 セルフケア 2022年12月15日 2024年2月2日 MAMI アーユルヴェーダ講師MAMIさんの今回のテーマは「 PMS 」。 アーユルヴェーダ的に考える生理やPMS、体質による症状や対処の方法 をご紹介します。 目次 PMSとは PMSの原因 アーユルヴェーダにおける月経とは 卵胞期（カパ） 黄体期（ピッタ） 月経期（ヴァータ） 女性ホルモンと月の満ち欠けの関係 ドーシャ（体質）別の月経前、月経中の不調と整え方 【カパ体質の症状】 整え方 【ピッタ体質の症状】 整え方 【ヴァータ体質の症状】 整え方 PMSとは |jbs| wpw| tbb| rqo| gps| fpi| hib| qth| ism| eop| kem| ewf| ppi| vfb| eqf| zcb| lzv| ybw| ijt| szl| uko| cpk| uju| iam| hqi| hgb| tjh| kys| wwf| dtk| hzv| ths| cxj| mch| fbw| hsr| uwl| ojr| mov| cst| zvd| fyh| nbu| xca| vdj| txk| wau| zfx| inf| epg|