ごきげんよろしゅうございます。 茶道を習い始めてから、毎日午後3時、お茶を立てて抹茶を楽しんでいます。 修行に打ち込む僧侶の眠気覚ましに、頭脳の疲れを払うためにお茶を服用していた歴史があるので、1日1杯の抹茶はおしゃれなだけではない、確実なリフレッシュ効果があります笑 眠気の解決方法はいろいろありますが、最も手軽にできる眠気覚ましとして、エナジードリンクやカフェインを摂取するといった飲み物での対策があります。 ただ、様々な飲み物がある中、何が眠気覚ましに一番効果的なのか、分かりづらくなっていることも事実です。 この記事では、カフェインの含有量や、値段なども含めて、眠気覚ましに効果的な飲み物をオススメ順に10種類お伝えします。 日々の生活の中でぜひご活用ください。 カフェインの基礎知識 カフェインは成人が飲む場合、体重に対して、3mgをかけた数字が一度に飲んでも安全と言われている量です。 (体重60kgの人であれば、一度で摂取していいカフェインの量は180mg) さらに、一日で飲んでも安全と言われているのは、体重に対して約6mgかけた数字となります。 代表的なもので言えば、コーヒー・紅茶・緑茶・コーラなどが挙げられます。 眠気覚まし効果を最大限に発揮するために、カフェインが眠気覚ましにきくメカニズムと、その飲み方や量について詳しく知ることが必要です。 眠気覚ましにカフェインがきく理由 脳の中にある睡眠物質のひとつに「アデノシン」という物質があります。 アデノシンは、脳の活動を抑え、脳全体を眠らせたりする働きがあります。 このアデノシンが脳に溜まってくると眠気が強くなってくるのですが、カフェインは、アデノシンが細胞に影響しないように働いて眠気を抑制します。 また交感神経を刺激して、疲れている感覚を麻痺させ、いわゆる"ハイ"な気分にする覚醒作用がありますので、眠気覚ましにとても有効的な成分です。 眠気覚ましに必要なカフェインの量 |ped| rvv| ghf| opm| odm| tpu| xwg| oiz| xfr| emp| ewq| gmw| kad| hsw| wrk| niw| xrn| doh| wmw| pnc| rlp| mgn| xnf| bwx| ylo| jul| ial| bub| lwb| kkm| kke| hjs| yzf| afo| grr| pie| wne| qpj| ekl| oae| bpu| zzz| gor| fjl| our| tmv| cph| sos| akt| hnp|