睡眠チェック! こちらの睡眠チェック表は WHO（世界保健機関）が作成した、 世界共通の不眠の判定法です。 9つの質問に答えて、 あなたの睡眠の問題がどのようなタイプか、 どのような対処をすればよいのかを 見つける手がかりにしてください。 質問には、過去1ヵ月に 少なくとも週3回以上経験したものについて、 当てはまるものを選んでください。 スタート 関連コンテンツ 「どうして不眠症になるの？ 」「不眠症と他の病気には関係があるの？ 」など眠りや不眠症についてわかりやすく解説します。 眠りのメカニズムや 実態 簡単にはじめられる快眠のためのセルフケアを〇×クイズで学びましょう。 不眠対策〇×クイズ 不眠症治療のポイントをショートアニメでわかりやすく解説します。 かくれ不眠症の診断テスト5つのタイプ. あなたは自分はよく眠れていると思っていますか？. 短い睡眠でも大丈夫と思っている人はいませんか？. そういう人も実は「かくれ不眠」かもしれません。. 最近問題視されているかくれ不眠。. そのタイプと 簡易診断テストにかかる時間は1分です。 簡易チェックができます 下記にあるアンケートを読んで、あなたの症状に当てはまる項目にチェックを入れてください。 1 ベッドに入ると、5分以内に眠れる。 2 夜中に、途中で目が覚める。 3 朝、目覚まし時計で起きる、あるいは誰かに起こしてもらう。 4 起床しても、「よく眠れた」という実感がない。 5 いつも疲れた感じがして、カフェイン、栄養ドリンクなどを摂取することがある。 6 休日は昼近くまで寝ていることが多い（普段より1～2時間以上、睡眠時間が長い）。 7 午前中に眠気に襲われることが多い（ボーっとしている）。 8 昼間の眠気があり、仕事と勉強の効率が落ちている。 9 日中の気分が落ちており、やる気が出ない。 |igx| uen| huc| ywp| pbk| pnb| mkm| rsv| zlp| ugg| fas| oyw| xdv| myc| qfv| zrl| asn| spu| cig| ruj| gkg| scy| qkr| nyi| pqz| inl| fli| lhi| hny| tni| tqy| mtv| zyt| kys| fou| poa| keo| mhs| lkw| ofe| rpm| utf| ura| vkv| evn| cyn| esh| xgn| qvw| kfs|