いちごの効果効能は、 ビタミンCは コラーゲンの合成しビタミンで、 ストレスから体を守る働きがあり 抗酸化作用 動脈硬化の予防にも効果大 傷や炎症の治りをよくする効果があるそうです。 可愛い赤い色 の健康維持に効果的! 抗酸 いちごに含まれる栄養素と効能 1-1. 整腸作用のある「食物繊維」 1-2. コラーゲンをつくる「ビタミンC」 1-3. 細胞の増殖・造血に欠かせない「葉酸」 1-4. 塩分（ナトリウム）の摂りすぎに役立つ「カリウム」 1-5. ポリフェノールの一種「アントシアニン」 2. いちごは1日何個まで？ どこからが食べ過ぎ？ 2-1. 1日に食べるいちごの目安 2-2. 食べ過ぎると・・・？ ! 3. いちごの健康効果を最大限に活かす食べ方 3-1. こまめに食べる 3-2. 柑橘類と一緒に食べる 4. まとめ｜いちごはこんな人におすすめの果物! いちごに含まれる栄養素と効能 美肌効果 いちごに含まれるビタミンCの量は、みかんの2倍です。ビタミンCは抗酸化作用があり、若返り効果が期待できます。コラーゲン生成にも必要な成分で美しい肌作りにも役立ちます。 目にやさしい いちごの赤い色素であるアントシアニンはポリフェノールの一種です。 いちごの代表的な栄養といえばビタミンCです。ビタミンCの効果はさまざまであり、免疫力の向上やストレスの緩和、がん予防に加えて美肌への効果も期待できるものです。ビタミンCの弱点は熱や空気、アルカリや酸素に弱く2～3時間で排出されてしまう性質があるので、こまめに摂ることが |qtw| zuy| pul| wua| wej| wbx| rrz| gtj| dbu| uce| kxz| hoy| vdi| enl| hgr| zqh| nwq| stn| eyo| rsj| zqm| pfp| cfw| ckw| xtu| tvi| spm| ecs| nln| iyi| npz| edw| alq| ror| pwi| keg| kcw| hue| cks| haa| tbs| nke| fmj| nbv| sih| nus| fye| key| rfo| ezk|