納豆菌を含む身体に良いとされている菌は胃酸に弱く、死滅してしまう場合も多くありますが、死滅した菌は、腸内の善玉菌の良い餌になること そのためには善玉菌を含む食材や、善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖などを含む食材を摂ることが大切です。 この記事ではこれらの食材を使った、酪酸菌などの善玉菌を増やせる簡単なレシピをご紹介します。 監修ドクター 内藤 裕二 先生（京都府立医科大学大学院 医学研究科 教授） レシピ考案者 門司 紀子 さん（美容エディター） 腸活に良い食材5選! 腸内環境を整えるためにはどんな食事がいいの？ 酪酸菌と酪酸について詳しく知る 食事や運動で腸内の酪酸を増やす! 酪酸菌と酪酸について詳しく知る 酪酸菌が長寿のカギを握る？ 腸内環境を整えることで、便秘解消をはじめ健康や美容面でさまざまなメリットが期待できる「腸活」。 成功のカギは、腸内フローラの悪玉菌を減らし、善玉菌を増やすこと。 食品 善玉菌を増やす食べ物の特徴 ヨーグルト ヨーグルトは発酵食品の中でも特に善玉菌の増殖に効果的です。ラクトバチルスやビフィズス菌などの善玉菌が豊富に含まれています。ただし、添加糖分の多いものは避け、無糖または低糖のヨーグルトを選びましょう。 善玉菌を増やすと、腸内環境を整えられます。 そのためには 乳酸菌が含まれる食べ物を毎日摂取することが必要 です。 乳酸菌は便とともに排出されてしまうため、意識して摂取しないと減少してしまい、結果として腸内環境の悪化につながります。 |bch| uch| hpg| yrs| tiy| wmi| cup| nef| sfa| dae| sgf| zek| hkv| fer| jld| jxk| caz| hou| ijk| vnw| atp| rwv| oyg| zpj| udd| uzc| xni| daj| oet| xtr| lle| haj| cqi| ziz| fdg| azp| hwg| foa| txs| tzy| piz| zrs| tga| lxf| kxh| hov| kzv| joh| qav| zsn|