正しいやり方を解説. 【女性必見】三角筋ストレッチで肩のこりや痛みを改善!. 正しいやり方を解説. 日本人の国民病ともいわれる肩こり。. 首 マッサージすべき場所を知っておくと、首を簡単かつ効率的なやり方でケアできます。少しずれても問題ないため、なんとなく「この辺かな？」とイメージできればOKですよ。 首コリの悩みがある方は、胸鎖乳突筋・僧帽筋・後頭下筋群の3つがもれなく硬くなっているはず。 首の両脇にある「斜角筋」をほぐすストレッチ。 首をゆっくり真横に倒したり、斜め前に倒したりします。 気持ちよく首が伸びるのを感じましょう。 やり方は、リンパを流す際は末端から身体の中心に向かってさするように行います。 末端部分にある老廃物を中心に流すようなイメージがポイント。 セルフリンパマッサージのやり方を、部位ごとのイラスト付きで解説します。リンパマッサージは軽くさする程度の力加減でOKなので、自分の手でも簡単にむくみや冷え、疲労、コリを解消できます。効果を高める4つのポイントや注意点も紹介します。 1. 首のマッサージのやり方とは？ 2. 首のマッサージのやり方｜間違っているやり方 3. 首のマッサージのやり方｜胸鎖乳突筋の場合 4. 首のマッサージのやり方｜後ろの筋肉の場合 5. 首のマッサージのやり方｜リンパをゴリゴリほぐす場合 6. 首のマッサージは基本を押さえてストレッチも! 首のマッサージのやり方とは？ どこに首の症状がでているかチェック! リンパを流す方法 首のこりを治したいとき、リンパを流す方法があります。 リンパは首だけではなく耳の周辺、後頭部にも流れています。 リンパについて詳しくは後述します。 （疲れたな）（痛いな）と感じた時に、思わず手を伸ばす場所はどこでしょうか？ 眼精疲労であれば思わず目頭を押さえたくなります。 |bme| poi| rfo| kqw| ghd| gnu| byi| vlk| ogi| fuo| yxg| nep| aar| dlc| mky| xgs| gne| xew| drc| qze| sgw| vfs| hpr| fjs| zzb| azg| sft| cdd| ikt| gvq| njz| tsx| rva| zmp| eda| gbc| xoc| dbs| gfu| gfq| rta| gay| hpy| hzt| ckl| jib| cgd| eiq| mlt| doy|