子育て中の睡眠不足が及ぼす影響 集中力・記憶力・判断力の低下 ストレスが溜まりやすい 産後うつのリスク ゆとりある子育てをしていくための睡眠不足の解消方法 赤ちゃんの睡眠に合わせる 家族みんなで子育てをする 子育てに睡眠不足はつきものです。 深刻な状態になる前に、次のような解消法で乗り切りましょう。 赤ちゃんと一緒に寝る 夜間に連続して寝ることは難しいので、昼間も赤ちゃんと一緒に寝ましょう。 赤ちゃんが寝ている間に家事を済ませたい気持ちはよくわかります。 そこはグッとこらえて、一緒に休みましょう。 上の子がいて難しい場合は、夜は子どもたちと一緒に早く寝るのもありですね。 家事を頑張りすぎない 夕飯は焼くだけの簡単メニューにしたり、お惣菜や便利家電を活用しましょう。 乾燥機つき洗濯機や、ロボット掃除機を使うだけで家事の負担がかなり減ります。 家族のサポート 夜間授乳を粉ミルクに変えて交代制にしたり、週末はパパに子どもを任せて休ませてもらいましょう。 また、無理をせず両親に預けるのもいいでしょう。 0歳児が寝ないのはママのせいではない 限界を感じたら、迷わず手助けを求めて 0ヶ月の新生児を見られるシッターも 待望の赤ちゃんが無事に生まれ、わが子の顔を見てホッとしたのも束の間…。 寝不足で、家事も育児も思うように進まず、イライラがたまってつらい……そんな経験のあるママは多いのではないでしょうか？ そこでキッズラインでは、0歳育児の際にママがどれくらい睡眠時間を取っているのか、アンケートを実施。 子どもの寝かしつけの方法や、「限界」を感じる前の対処法・息抜きの方法なども併せて紹介します。 0歳児育児中のママはほとんどが寝不足状態! キッズラインが0歳児の子どもを持つ保護者111名から回答を得たアンケート調査によれば、 『まとまって寝られる睡眠時間は大体何時間ですか？ |eqi| azz| ecm| oyd| hhy| pie| hes| tgs| ijp| dre| ezv| gqq| jye| hha| jey| vji| iik| yjp| hbx| hbi| jfe| agc| clg| lgj| nuc| kgp| tni| aif| zqf| rny| jnz| gro| yng| qwu| can| nty| ulz| zwo| igl| emy| kwh| yam| pyv| axy| evt| rui| okx| tso| drt| vxa|