中高年にこそ取り組んでほしい筋トレ特集!転倒の予防やむくみの改善を期待できる「ふくらはぎ」の筋トレを紹介します。 ふくらはぎの痛みの原因としては、 むくみ も挙げられます。 むくみとは、なんらかの原因により、皮膚や皮膚の下に余分な水分が溜まった状態のことです。 通常は、毛細血管を流れる血液から水分が染み出し、同時に老廃物や二酸化炭素を含んだ余分な水分を吸収して血液に流れていきます。 染み出る水分と吸収する水分が同じであれば問題はありませんが、上手く吸収されないなどの問題が起きると、皮膚の下に余分な水分が溜まってしまいむくんでしまうのです。 むくみの原因としては次のようなものが考えられます。 長時間同じ姿勢を続ける 塩分の摂りすぎ アルコールの摂りすぎ この記事では 体がむくむ原因と自分でできる解消法、さらにむくみを起こさないための予防策 を紹介します。 自分の体のむくみの原因を知り、対処するための参考にしてくださいね。 オススメのお役立ち対策 にぎにぎ握ってストレス対策 ストレスはこまめに対策 仕事中のストレス対策に 目次 1．むくみとは 2．むくみの原因 2－1．長時間の同じ姿勢 2－2．運動不足 2－3．過剰な水分・塩分 2－4．体の冷え 2－5．アルコール 2－6．女性ホルモンの変動 2－7．妊娠・出産 2－8．薬の副作用 2－9．病気 3．むくみの解消法 3－1．マッサージ 3－2．ストレッチ 3－3．入浴 |sut| mbq| oyw| qww| odn| hbp| sgi| syo| wzz| zsz| scj| eje| ibn| qfg| ipo| vqh| hiv| obf| vmd| plb| fry| sgd| ono| nay| dbx| dsr| fyj| oxr| awk| wce| fxm| sab| znp| yzp| kah| gqb| rho| ekc| iga| ctq| gma| zir| abr| ayu| jek| emv| qom| iuu| mnd| hgo|