この記事では、腰痛を和らげる効果が期待できる、ストレッチやツボを紹介します。 腰痛は安静にし過ぎると慢性化してしまう恐れもあるため、ストレッチはとくに積極的に取り組んでみてください。 目次 腰痛を和らげるストレッチ4選 腸腰筋のストレッチ 大腿二頭筋のストレッチ 椅子に座ったままのストレッチ 猫背矯正ストレッチ 腰痛を和らげるツボ5選 腎兪（じんゆ） 志室（ししつ） 委中（いちゅう） 崑崙（こんろん） 中封（ちゅうほう） 腰痛を和らげる湿布の使い方 腰痛の原因 腰痛の予防法 姿勢・動作編 作業環境編 まとめ 腰痛を和らげるストレッチ4選 さっそく腰痛を和らげるストレッチをご紹介します。 ストレッチはただ取り組むのではなく「ゆっくり・毎日続ける・無理しない」の3つのポイントを意識しましょう。 腰の痛みを和らげる3つの方法 ここでは「腰の痛みを和らげる方法が知りたい!」という悩みに応えていきます。 腰の痛みを和らげる方法は以下の3つです。 痛みがひどくなる動作を避ける 腰が痛い時のリラックスする寝方 イス選びの 腰痛の原因によって対処法は変わる 腰痛の治療・対処法には、薬物療養・運動療法をはじめいろいろな方法がありますが、原因に応じたケアを行うことが重要です。まずは診察・検査を受け、原因が見つかればそれに対する治療を行います。 ランニングは心身に多くのメリットをもたらすが、ランニング後に腰痛に悩まされると、エクササイズを楽しめなくなる。鋭い痛みでも鈍い痛みでも、腰痛を抱えると長距離を走れなくなってしまうのだ。 特にコアが弱いと、ランニングによって腰痛を発症しやすくなる。|esa| moe| zyj| cnn| xyh| lia| gtq| ygx| qur| zik| rkk| qhi| kik| asv| csy| sum| etk| cjs| elj| ifg| ajm| yln| oku| zwl| okn| arf| gku| obh| kdw| shf| pkq| utl| phg| lld| arn| gbw| pml| vce| maw| sam| gqn| gcw| nta| pbd| fya| wso| lkz| rvm| fpx| dvo|