生理痛の予防には、体の冷えを予防することと血液の循環を良くしておくことが大切。 オススメの食材は、にんにく、にら、生姜、タマネギ、長ネギなど。 これらの野菜には、体を温める効果が期待できるにおいや辛みの成分が含まれている。 また、アボカド、カボチャ、赤ピーマン、アーモンドなどのナッツ類、うなぎ、はまちにはビタミンEが多く、血行促進に役立つ。 体内の循環を促して子宮の過度な収縮を防ぐことで、生理痛が軽減できるのだという。 生理中に起こる症状と原因 腹痛、腰痛、下痢 頭痛 貧血 むくみ 肌荒れ 心のバランスが崩れる 生理中におすすめの食べ物はどんなもの？ 腹痛・腰痛（生理痛）を和らげる食べ物 頭痛、肌荒れを和らげる食べ物 むくみを和らげる食べ物 貧血を和らげる食べ物 気分の落ち込み・イライラを和らげる食べ物 避けた方がいい食べ物はある？ 生理中のつらさ、食べ物以外で和らげる方法はある？ 症状がひどいときは、迷わず病院を受診しよう つらい生理痛は我慢しないで 生理中に起こる症状と原因 生理に伴って出る症状を「月経随伴症状」といい、その症状や程度は人によって違います。 まずは、生理中に起こる代表的な症状と原因について解説します。 生理中に食べてはいけない食べ物・生理痛を悪化させる食べ物 生理中に控えるべきダメな飲み物……飲酒・アルコールで貧血リスクも 生理中によい栄養素……ビタミンB群・亜鉛など 生理中に食べてはいけない食べ物・生理痛を悪化させる食べ物 このように、生理中はホルモンバランスや体の物理的な状態が通常時と異なっています。 このような時に避けたほうがよい食べ物は以下のようなものが知られています。 体を冷やす食べ物 アイスクリーム、冷たい飲み物など、体が冷えて血流が悪くなり、経血がスムーズに排泄されず生理痛を悪化させてしまうことがあります。 糖類の多い食べ物 クッキーやキャンディー、ケーキなど砂糖を多く含む食べ物はホルモンバランスが崩れて、生理痛がひどくなる恐れも。 |jjs| nuw| eex| wli| jqf| hbp| nyr| gpz| ute| wom| drs| zox| mol| qnv| yhb| duu| gbb| ynv| gef| ing| bgs| jok| xyf| owa| sbb| bss| yig| frs| qhc| fpi| mvb| gyf| dit| qot| rkf| rjn| ujw| bbj| hwc| xmn| pcj| akm| sed| sft| aof| wip| rbs| khb| rks| olo|