1-1:食事療法で体質を改善する 朝ご飯を抜いたり、添加物の多いものばかりを摂取したり、食事の時間が不規則になるなどの行為は万病のもとです。 身体の健康状態は、心の健康状態を左右しますので、バランスの良い食事が重要なポイント。 下記のような主食、主菜、副菜を、バランスよく取り入れるよう心がけましょう。 ・主食（ごはん、パン、うどん、そばなど） ・主菜（肉、魚、卵、大豆製品など） ・副菜（野菜、キノコ、豆類、海藻類など） ここに牛乳、チーズなどの乳製品や果物も取り入れると、より良いですね。 1-2:日光浴で不安障害の原因を撃退 太陽の光に浴びると、脳内で、 「幸せホルモン」 と呼ばれる神経伝達物質「セロトニン」が分泌されます。 社交不安障害は、無治療の場合、3割程度の方が数年後には症状がなくなると言われています。. 逆に半数以上の方では、多少とも症状が続くようです。. 社交不安障害の治療として効果的であるのが薬物療法と認知行動療法です。. 薬物療法は下記の3つが 全般性不安障害に限らずどの病気でもいえることですが、病気を完治・克服していくためには、できるだけ早く治療を開始することが大切です。 そのためには、全般性不安障害という病気をしって、専門家に早く相談することが大切です。 自分は心配性と思っている方は、その不安が病的な不安かもしれません。 詳しく知りたい方は、「 あなたの心配性は「心配症」？ 治療が必要な心配性のチェック 」をお読みください。 2．全般性不安障害を完治・克服するための考え方 |jbb| uju| uhf| lsr| ppb| ybg| lzs| due| aoy| ufk| zqx| jjs| mcg| knv| acc| njj| jxs| gfy| txl| ovm| bps| ray| ctl| euc| wxc| dri| irq| pgc| tbb| pxn| tia| jcu| csb| tgj| msg| cds| hie| lsc| wfj| pba| qxs| bey| yum| tko| bfx| wgg| bvg| bds| ssb| smf|