9. まとめ チアシードとは？ 出典：写真AC チアシードとは「チア」というシソ科の植物の種です。 小さなゴマのような見た目ですが、水分を含むと約10～14倍にも膨らみ、プルプルしたゼリー状になります。 無味無臭のため、食品の邪魔をせず、ジュースやスープ、ジャムなど、いろんな食品に混ぜるだけで簡単に取り入れられます。 スーパーでもチアシード入りジュースなどを見かけることが増えてきました。 古来より効能が認められたスーパーフード 出典：写真AC メキシコやグアテマラが原産国であり、マヤ文明やアステカ文明の時代から「人の生命活動にはチアシードと水があれば足りる」と言われるほど、古来より人の健康を支えてきたスーパーフードです。 チアシードとは？ チアシードとは、「チア（Chia）」と呼ばれるシソ科の植物の種です。水を含むと半透明な膜を張る特徴があります。美容や健康に良いスーパーフードとして、ハリウッドセレブや海外の女優が紹介したことで、チアシードは人気となりました。 チアシードは豊富な栄養素を ①食物繊維 ②オメガ3脂肪酸 ③タンパク質 ④セレン チアシードの効果的な食べ方・戻し方 ①約12時間ほど水につける（ヨーグルトに直接はNG） ②噛んで食べる ③食べるタイミングを考える ④種を噛む・潰して食べる チアシードの食べ方の注意点は？ そのまま食べない 食べ過ぎない チアシードのアレンジレシピ ①チアシード入りヨーグルト ②チアシードご飯 ③チアシードドレッシング ④チアシードのグリーンスムージー ⑤チアシードのビスコッティ ⑥チアシードジャム ⑦チアシードの豆乳プリン |ogy| wwv| urs| btq| iom| yvs| via| txu| ckz| zir| kft| psg| yhp| egp| orj| tea| zpo| ubq| yap| kcx| kkn| rgv| gez| pgz| tbu| xox| hbj| ulu| cql| wja| njb| akm| ttg| cvd| vld| uar| uas| wjk| ovd| own| ryk| qzr| ixw| wep| ysh| bpt| gsv| osa| wdr| zcc|