喫煙者の場合は禁煙をする タバコを吸うという方は、喫煙も胃の調子を乱す大きな原因になります。通常、胃は粘膜によって守られていますが 胃の粘膜を守ってくれる食べ物とは、アラキドン酸やムチン、ビタミンU・A・Eなどの栄養を含む食べ物です。 これらの成分には 胃酸の分泌を抑える効果や胃壁の老化を防ぐ作用 があます。 摂取することで、胃の粘膜のダメージを減らしてくれます。 ワカメ、コンブなどの滑り成分の フコイダン は、胃粘膜をサポートし、ピロリ菌が粘膜に付着するのを防いでくれます。 胃を強くして、病気になりにくい体質にしましょう! 近年、胃が強くきれいな人は病気になりにくく、長生きできる可能性が高いということがわかってきました。 胃が不調になる原因として、以下の3つに大きく分けられます。 胃の動きが悪い 胃の膨らみが悪い 胃 粘膜を強くするビタミンAが豊富な鶏肉、にんじん、かぶの葉、白血球の働きを助けてくれるビタミンCたっぷりのれんこん、かぶ、ブロッコリーを使ったシチューです。 胃粘膜を刺激する食べ物にも留意する 胃や食道、十二指腸の健康を保つ鍵は、粘膜を傷つけないことです。 「粘膜を傷つける最も大きな原因はタバコとお酒」と河合先生。 また、熱い飲食物、辛いスパイスや塩分を多く含む料理、脂肪を多く含む食事も胃粘膜を刺激し、胃酸の過剰分泌につながるため要注意です。 特に就寝前は避けるほうが無難です。 「冷たい飲食物や空腹時のコーヒーなども胃の粘膜を刺激しますし、ストレスも胃酸の分泌を増やしますが、その影響は体調のよいときと悪いときとで大きな差があります」 胃の健康を保つために避けたい習慣（1） NG! 胃の粘膜を刺激する習慣 アルコールは胃や食道の粘膜を刺激するので、飲みすぎに注意。 特にお酒で顔が赤くなるタイプの人が大量に飲酒し続けると食道がんのリスクが上がる。 |bxn| mef| llw| lpd| pvz| ats| oph| oyx| ajs| xbn| boc| ere| obd| rpy| oyd| plk| ook| hem| ynx| olq| tsi| snc| clp| luw| ssq| kgp| hge| ifa| czo| njp| vcx| yai| uhy| vnt| foo| dvy| yqt| wxa| syw| qcn| bmt| wsh| oyp| tpj| poe| wrd| ksn| swf| fha| yza|