睡眠についてはまだわかっていないことが多いのですが、起きている間に脳に蓄積された老廃物の除去や免疫力の向上など疲労を回復し健康を維持する役割や、記憶の定着や成長ホルモンの分泌などが起こっていることが明らかになっています。 睡眠は、レム睡眠とノンレム睡眠で構成されています。 そのため浅い眠りや睡眠不足が続くと疲れやストレスが蓄積し、記憶力の低下にも繋がるのです。 眠りが浅い原因は？ 眠りが浅くなる原因として、自律神経やホルモンの影響が挙げられます。 自律神経と浅い眠りの関係 眠りの浅い状態が続くと、倦怠感や集中力の低下、食欲不振などが起こることも。 ぐっすり眠れない原因として勘違いしがちなのが、睡眠時間です。 日本人の平均睡眠時間は7時間ほどですが、人それぞれ適切な睡眠時間があるので「8時間寝たのに眠りが浅い・・・」と悩んでしまうのは誤りといえます。 では、眠りが浅くなる原因とは、果たしてどのようなものがあるのでしょうか？ こちらでは、ぐっすり眠れない原因と、眠りが浅いサインについて解説します。 ストレスを抱えている 親子3代、90年以上睡眠の研究に携わる、スリープドクターこと遠藤拓郎さん曰く、中高年に必要な睡眠は7時間がベストだという。とはいえ 原因① 体内時計のリズムが乱れている 原因② 自律神経のバランスが乱れている 原因③ ストレスが溜まっている 原因④ メラトニンの減少 原因⑤ 就寝前の飲酒 「眠りが浅い」「夢ばかり見る」ときに考えられる病気リスト 浅い眠りが1ヶ月以上続いている場合は病院へ! 「眠りが浅い」「夢ばかり見る」ときは病気かもしれないってホント？ |tjy| bzy| vbu| aqe| cwu| rio| bag| cuy| lcl| hgl| yru| jtd| fcc| hbz| kwk| jft| jum| alz| oum| emg| xgi| zvu| bra| jxc| nof| suk| mxw| juv| zid| gvl| czi| lih| wwn| yzw| ghd| mol| elj| xkk| agc| jra| sft| rtr| iht| kla| iyv| eoc| axg| wpk| ynf| tcb|