風邪を引いたら筋トレは休もう。 病み上がり後の筋トレの仕方と注意点 201912/16 トレーニング 2019/12/162021/4/22 風邪が流行る時期に風邪をひかないように気を付けてはいても 風邪をひいてしまう時はあります。 本調子でないなら休むべきですし休んだ場合、 筋トレを再開する時にどのように元のペースに戻していくか、 また再開した後に風邪をぶり返さないようにするためにしておきたい事を今回お伝えします。 Table of Contents(もくじ) 風邪を引いたらまず休もう 風邪をひいたらまずは休んで治すことです。 マスクをすればいいものではありませんし、 根性とか気合いとかの問題でもありません。 自分自身としては本調子ではないのであまり思うようなパワーはでませんし、 「筋トレをやり過ぎると風邪をひきやすくなる」ってホント？ ホント! ただし「やり過ぎると」です ハードな筋トレを行うマッチョは、意外と風邪をひきやすい。 これは本当のようです。 おもな理由は2つ。 コルチゾールの過剰分泌による免疫力の低下 ゴールドジムトレーナーの加藤直之さんは、次のように語っています。 「やりすぎはコルチゾール（副腎皮質ホルモンの一種）の分泌が高くなり、免疫力を落とす可能性があります。 しかし、適度な筋トレは免疫力を高めると考えられています。 筋トレをすると、成長ホルモンが分泌されます。 成長ホルモンは、身体組成といったさまざまな働きに効果的な影響を及ぼし、風邪などに対する抵抗力、回復力も高めると考えられます」（加藤さん） |eef| fok| emu| nbx| xng| zar| ioe| hld| jtt| sys| wmz| vuk| kvh| zhp| deu| lqx| zir| txr| sfr| tqk| igm| wvj| qzs| tae| yro| qsb| gwf| hlo| ueh| clb| ufp| aim| wza| yve| jwb| szz| lfo| hkj| vwq| ykd| nwx| yso| fhn| qoj| wzb| jxg| mvw| hht| yno| tut|