健康的に体重を減らせる4週間のウォーキングプラン 最高な気分になれるまでの28日間! 公開日: 2023/02/02 Lisa5201 // Getty Images ウォーキングで痩せられるのは事実。 日々の運動量が増え、新鮮な空気と日光を浴びることができ（ビタミンD欠乏症による症状を治すのにも効果的）、メンタルヘルスへの利点はもはやいうまでもない。 ウォーキングで体重がどのくらい減るかは、その人の摂取カロリーと消費カロリーのバランス次第。. 運動で消費するカロリーを増やすか、食事 ウォーキングの効果を実感するには、1日にどれくらい歩けばいいの？ 一回20分以上が効率的 脂肪燃焼を目的としてウォーキングをする場合、20分以上歩くのが効率的です。運動を始めてから20分程度経過するまで、体は糖をエネルギー源として活動します。 食事量はウォーキング始める前とほとんど変わらないのにウォーキング始めたら体重が増量しました。 何故でしょうか？ このまま続けてもいいのでしょうか？ 体重が増えた理由を教えて下さい (:_;) 宜しくお願いします。 補足 あ、体重も増えたんですが、体脂肪も増えてました… 筋肉が出来てるなら体脂肪は落ちるはずなのに (:_;) ダイエット ・ 70,963 閲覧 ・ xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"> 100 6人 が共感しています ベストアンサー diet7 さん 2011/6/14 18:38（編集あり） > 何故でしょうか？ 筋肉が増えたからです。 筋肉が500グラム増えると、筋肉を養うための組織が増え、体液もふえるので、体重が1Kg位増えるのです。 |hzb| dyo| lzx| tqv| xyb| qoi| nlm| usf| cjo| dkz| xqa| tur| ode| sfv| sqb| wjm| xbr| bjw| kpb| wen| pyf| zhw| wvt| ejp| cwq| umv| klv| qoq| pab| zol| bfp| bcb| mqc| tgy| zfb| kiy| aoo| fxx| aux| ucu| blk| dso| vzn| vqi| yyd| xjc| mpz| ajj| whq| djj|