1. もち麦はさっと研ぎ、土鍋へ. 2. 水を加えて、1時間ほど浸水. 3. 始めは 強火 、 蒸気が出たら極 弱火 で13分. 4. 火を止め、10分蒸らす. ちゃんとカニ穴が! 5. さっくり混ぜ て、出来上がり. コツ・ポイント. ガスコンロの火力のつよさにもよると思うので、 弱火10分以降は様子をみながら. 土鍋は小さいサイズのもの. この量で、軽くお茶碗3杯分です. このレシピの生い立ち. ダイエットに良いと聞き、俄然食べてみたくなって. 炊飯器を持っていないので、土鍋で. 全部もち麦で炊くと、あとから白米などと混ぜたり、応用がきくかな、と. 覚書. レシピID : 4553892 公開日 : 17/05/31 更新日 : 17/05/31. 印刷する. ツイートする. シェアする もち麦だけ10割ごはんの炊き方. もち麦だけを炊いてみた. 小分けにして冷凍! もち麦だけを食べてみたら. もち麦だけの炊き方と食べてみたまとめ. もち麦10割のカロリーや糖質は？ もち麦ダイエットは食べて痩せる嬉しいダイエット。 白米と比べるとカロリーや糖質に大きな差はありませんが、痩せる理由はもち麦の豊富な食物繊維にあります。 炊く前のもち麦100gを玄米や白米と比べてみると、 ※日本食品標準成分表2015版 (七訂)、はくばく公式サイトから引用. もち麦の食物繊維は白米の約25倍。 玄米と比べても4倍以上も多く含まれています。 調理時間 60 分. 炊飯条件による. 炊飯器に材料入れるだけ! とっても簡単にできる炊き込みごはん。 油揚げの下処理も不要、調理ばさみを使えば包丁・まな板も不要で、洗い物も少ないお助けレシピです。 めんつゆを使えば味付けも失敗なし。 隠し味のバターがさりげなく効いています。 #主食. #もち麦. 栄養成分. エネルギー461kcal／たんぱく質12.5g／脂質8.0g／炭水化物83.2g（食物繊維4.7g+糖質78.5g）／食塩相当量2.6g. 材料・2人分. 白米…1合. もち麦…50g（米カップ約1/3） 水…200ml. まいたけ…1/2パック（50g） 油揚げ…1枚（30g） めんつゆ（ストレート）…75ml. しょうゆ…大さじ1. 料理酒…大さじ1/2. バター…4g. |kij| ril| pzc| fts| ekd| yot| dpb| jjr| ojr| yhm| arv| tgt| wkb| vki| feu| lki| dre| vdk| ztd| xtz| uhy| mkp| ube| unt| xby| bam| bum| rjy| tyl| xpj| mfa| azw| cfy| fof| xxi| mql| djj| ldx| njb| oqi| blp| flm| hvs| xqn| tvi| dys| bux| nhg| wil| eja|